爱护牙齿关键常识

正确刷牙方法用巴氏刷牙法，儿童需家长助其掌握且时长不少于两分钟早晚各一次，要减少含糖食物摄入、增加富含钙和维生素食物，成年人每半年到一年口腔检查一次儿童从第一颗乳牙萌出后半年内首次检查后每半年左右查一次，要纠正咬唇咬舌口呼吸等习惯、避免过度用硬物刷牙或咬硬物，孕妇孕期加强口腔卫生护理保证营养均衡，老年人选软毛牙刷用合适牙膏定期检查牙齿及时修复缺失牙安装义齿。

巴氏刷牙法：将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙，然后将牙刷移至下一组牙，在转移时注意牙刷不要接触无刷的牙面，以免污染。

对于儿童，家长可选择适合儿童的软毛牙刷，帮助儿童掌握正确刷牙方法，一般每次刷牙时间不少于2分钟，早晚各刷一次。

合理饮食与牙齿健康

减少含糖食物摄入：过多的糖分会被口腔内细菌分解产酸，腐蚀牙齿导致龋齿。例如，每天饮用含糖饮料次数应控制在1次以内，像可乐、果汁饮料等都应适量，因为其中的糖分容易残留在牙齿表面。对于儿童，要控制糖果、蛋糕等甜食的食用量，避免频繁食用。

增加富含钙和维生素的食物：钙是牙齿的重要组成成分，牛奶、豆制品等富含钙的食物有助于坚固牙齿；维生素C、D等对牙齿健康也有重要作用，柑橘类水果富含维生素C，动物肝脏等富含维生素D，可适当多吃。

定期口腔检查

成年人：一般每6-12个月进行一次口腔检查，包括口腔常规检查、X线检查等，以便早期发现龋齿、牙周炎等问题。例如，通过口腔检查可以发现早期未察觉的小龋齿，及时进行处理；通过X线检查可以发现牙齿周围骨组织的情况，判断是否有牙周炎等疾病的早期迹象。

儿童：从第一颗乳牙萌出后6个月内就应进行第一次口腔检查，之后每半年左右检查一次。儿童时期是牙齿发育的关键时期，早期检查可以及时发现牙齿发育异常、龋齿等问题，如乳牙龋齿若不及时处理可能会影响恒牙的发育。

避免不良习惯对牙齿的损害

纠正咬唇、咬舌、口呼吸等习惯：长期咬唇可能导致牙齿排列不齐，比如前牙前突等；咬舌会影响牙齿的正常咬合关系；口呼吸会使牙齿得不到正常的气流冲击，导致上牙弓狭窄、上前牙前突等。对于有这些习惯的人群，尤其是儿童，家长应及时发现并帮助纠正。可以通过耐心引导、佩戴矫正器具等方式来帮助改变这些不良习惯。

避免过度使用硬物刷牙或咬硬物：过度使用硬物刷牙会损伤牙釉质，使牙齿表面变得粗糙，容易导致龋齿和牙齿敏感等问题；咬硬物如坚果、骨头等可能会导致牙齿折断、裂纹等情况。因此，应选择软毛牙刷刷牙，避免用牙齿咬过硬的东西。

特殊人群牙齿护理注意事项

孕妇：孕期由于体内激素变化，容易出现牙龈出血、牙龈增生等情况，应加强口腔卫生护理，坚持早晚刷牙、使用牙线等。同时，要保证营养均衡，摄入足够的钙、维生素等营养物质，以满足自身和胎儿牙齿发育的需求。

老年人：老年人牙齿可能会出现磨损、松动等情况，口腔清洁难度增加。可以选择软毛牙刷，使用适合老年人的牙膏，如含氟牙膏可以帮助坚固牙齿，但要注意正确的刷牙方法。此外，老年人应定期检查牙齿，及时修复缺失牙齿，安装合适的义齿，以维持正常的咀嚼功能和口腔健康。