糖尿病怎么防治

糖尿病预防需调整生活方式，饮食遵循低糖低脂高纤维模式控总热量、优选全谷物减精制高糖油炸食品并保证蔬菜摄入，运动包括每周至少150分钟中等强度有氧运动及2-3次力量训练来增强代谢，维持BMI在18.5-23.9kg/m2；治疗涵盖定期监测血糖依情况调方案、遵医嘱用降糖药，儿童糖尿病要营养均衡选低糖水果并选适合运动，妊娠期糖尿病需保障胎儿发育少食多餐避高糖、适当运动且谨慎用药，老年糖尿病要留意药物相互作用防低血糖、饮食清淡易消化。

一、糖尿病的预防

1.生活方式调整-饮食：遵循低糖、低脂、高纤维膳食模式，控制每日总热量摄入。主食优选全谷物（如燕麦、糙米），减少精制谷物及高糖食品（糖果、甜饮料）、油炸食品的摄取，保证每日蔬菜摄入量达500克左右，以绿叶菜等富含膳食纤维的蔬菜为主，如菠菜、西兰花等，助力维持血糖稳定。

2.生活方式调整-运动：每周开展至少150分钟中等强度有氧运动，例如快走（每分钟约100-125步），也可结合每周2-3次、每次15-20分钟的力量训练，增强肌肉力量，提升身体代谢能力，像简单的哑铃训练等，促进身体对葡萄糖的利用。

3.体重管理：将体重指数（BMI）维持在18.5-23.9kg/m2，有家族糖尿病史等高危人群需格外留意体重变化，通过合理饮食与运动控制体重增长，降低糖尿病发生风险。

二、糖尿病的治疗

1.血糖监测：定期检测空腹血糖、餐后2小时血糖等指标，病情稳定者可每周监测2-4次空腹或餐后血糖，病情不稳定时需更频繁监测，依据血糖监测结果调整治疗方案，及时了解血糖控制状况。

2.药物治疗：遵医嘱使用降糖药物，如二甲双胍等双胍类药物可增加外周组织对葡萄糖的摄取和利用，磺脲类药物能刺激胰岛β细胞分泌胰岛素等，具体药物选择及使用需由医生根据患者病情决定。

3.特殊人群注意事项：

儿童糖尿病：儿童处于生长发育阶段，饮食要营养均衡且满足生长需求，可选低糖水果（如苹果、梨）替代高糖水果，运动选择适合儿童的方式，如跳绳、游泳等，避免过度运动影响发育，需密切监测血糖，依血糖情况调整饮食与运动方案。

妊娠期糖尿病：饮食需在保障胎儿正常发育前提下进行，采用少食多餐模式，避免高糖食物，适当运动（如散步），密切监测血糖，因高血糖可能影响胎儿健康，药物使用需谨慎，优先考虑生活方式干预，必要时在医生指导下使用对胎儿影响小的降糖药物。

老年糖尿病：老年患者常伴其他基础疾病，用药时需关注药物相互作用，警惕低血糖发生（老年患者对低血糖耐受性差），监测血糖时留意夜间血糖，饮食宜清淡易消化，避免高盐高脂食物加重心脑血管负担。