更年期的人会有怎样的表现

更年期有生理表现如月经紊乱、血管舒缩致潮热、泌尿生殖系统改变、骨骼肌肉变化，心理有情绪波动、认知功能影响，需通过均衡营养饮食、适当有氧运动、充足睡眠调整生活方式，女性特需关注骨健康及家人支持，男性虽症状较轻也需靠健康生活方式调节症状明显时就医。

一、生理表现

1.月经相关变化：卵巢功能衰退使雌激素波动或减少，多数女性会出现月经紊乱，表现为月经周期不规则，可延长或缩短，经量时多时少，部分女性会逐渐绝经，此过程可持续数年。例如，《妇产科学》相关研究指出，约70%更年期女性会经历月经周期的显著改变。

2.血管舒缩症状：因雌激素降低导致血管收缩功能不稳定，常见潮热，表现为反复出现短暂的面部和颈部皮肤阵阵发红，伴有轰热，继之出汗，一般持续1-3分钟，夜间或应激状态易诱发，严重影响睡眠和生活质量。

3.泌尿生殖系统改变：阴道黏膜变薄、萎缩，弹性减退，出现性交疼痛；阴道pH值升高，局部抵抗力下降，易发生阴道炎；泌尿系统黏膜变薄，出现尿频、尿急、尿痛等尿道症状，且尿失禁风险增加。

4.骨骼肌肉变化：骨质流失加快，骨量减少，易发生骨质疏松，表现为腰背疼痛，严重时可导致骨折，尤其在脊椎、髋部等部位；同时肌肉逐渐松弛、乏力，运动能力下降。

二、心理表现

1.情绪波动：雌激素水平下降影响神经递质，易出现情绪波动，如焦虑、抑郁、易怒等。例如，研究发现更年期女性患抑郁症的风险较非更年期女性升高，表现为持续的情绪低落、对事物缺乏兴趣等。

2.认知功能影响：可能出现注意力不集中、记忆力减退等认知功能改变，这与雌激素缺乏对大脑神经递质及结构的影响有关，但多数为可逆性，通过积极干预可改善。

三、生活方式相关影响及应对

更年期人群应注重健康生活方式调整。饮食上需保证均衡营养，增加钙和维生素D摄入，如多食用奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等，以预防骨质疏松；适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，有助于维持骨骼、肌肉健康及改善心理状态；同时要保证充足睡眠，每晚7-8小时，良好睡眠对缓解更年期不适至关重要。

四、特殊人群情况

女性更年期：除上述普遍表现外，需特别关注骨健康，定期检测骨密度，必要时在医生评估下进行钙及维生素D补充或其他抗骨质疏松治疗；心理方面家人应给予更多理解和支持，帮助缓解情绪波动。

男性更年期：虽症状相对女性较轻，但也会出现情绪改变、性功能减退、体能下降等表现，同样需通过健康生活方式调节，如规律作息、适度运动等，若症状明显也需及时就医评估。