血压正常值最新标准都是啥

正常血压为收缩压小于且舒张压小于，正常高值为收缩压至且舒张压小于，高血压诊断是非同日三次测量收缩压≥和或舒张压≥，老年人一般建议收缩压控在150以下能耐受可降140以下，妊娠期女性高血压是收缩压≥和或舒张压≥，合并基础病史人群需控压至<130/80，饮食低盐高钾，运动每周坚持150分钟以上中等强度，戒烟限酒，测量用认证血压计休息后坐位上臂与心脏平袖带松紧合适重复取平均非同日三次判断。

一、正常血压范围定义

正常血压的标准为收缩压（SBP）<120mmHg且舒张压（DBP）<80mmHg，此范围内血压水平心血管风险较低。

二、正常高值血压范围

正常高值血压定义为收缩压120~129mmHg且舒张压<80mmHg，此阶段人群需密切关注生活方式，预防发展为高血压。

三、高血压诊断标准

高血压的诊断标准为收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，若非同日三次测量均达到此标准，可诊断为高血压。

四、特殊人群血压管理要点

老年人：一般建议收缩压控制在150mmHg以下，若能耐受可进一步降至140mmHg以下，但需注意避免血压过低引发脑供血不足等问题，监测时需关注脉压差变化（收缩压与舒张压差值）。

妊娠期女性：妊娠期高血压诊断标准为收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，需密切监测血压变化，预防子痫前期等严重并发症，生活方式上需保证充足休息，避免过度劳累。

合并基础病史人群：如合并糖尿病、慢性肾病的患者，血压控制目标更严格，通常需将血压控制在<130/80mmHg，以降低心、肾等靶器官损害风险，需定期监测尿蛋白、肾功能等指标。

五、生活方式对血压的影响及管理

饮食：低盐饮食是关键，每日钠盐摄入量应<5克，减少腌制食品、加工肉类等高钠食物摄入；增加钾摄入，多吃新鲜蔬果（如香蕉、菠菜等）。

运动：每周坚持150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，可改善血管弹性，辅助降压；避免久坐，每小时可起身活动5~10分钟。

戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮，饮酒过量可升高血压，因此需严格戒烟，男性每日酒精摄入量不超过25克（相当于啤酒750ml、或葡萄酒250ml、或38度白酒75g），女性减半。

六、血压测量规范要点

建议使用经过认证的电子血压计或水银血压计，测量前应安静休息5~10分钟，避免饱餐、吸烟、饮用咖啡或浓茶后立即测量。

测量时取坐位，上臂与心脏处于同一水平，袖带松紧以能插入一指为宜，重复测量取平均值，非同日三次测量结果综合判断血压状况。