怀孕了呕吐厌食怎么办

孕期呕吐厌食较常见，可通过调整饮食（选易消化、增富含维生素食物、少量多餐）、改善生活方式（保证充足休息、适当运动）、心理调节（保持心情舒畅）来缓解，严重时需就医静脉补液等保证营养供应。

增加富含维生素食物摄入：多吃新鲜的蔬菜水果，像橙子、苹果、菠菜等。橙子富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，维生素C有助于增强免疫力，还能促进胃肠道蠕动，改善食欲。苹果含有丰富的果胶等成分，能调节肠道功能。建议每天保证摄入200-300克的新鲜蔬菜水果，可分多次食用。

少量多餐：不要一次吃太多，采取少量多餐的方式。比如将一日三餐分为5-6餐，每次进食量少一些，这样可以减轻胃肠道的负担，缓解呕吐厌食的情况。例如，除了正常的三餐外，上午10点左右、下午3点左右、晚上睡前1-2小时各增加一次小量的进食，如吃几片苏打饼干、喝一小杯牛奶等。

改善生活方式

保证充足休息：孕妇要保证充足的睡眠，每天睡眠时间应达到7-8小时。良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和胃肠道功能的恢复。孕妇可以在晚上10点左右上床睡觉，保证夜间有足够的深度睡眠，白天如果有条件也可以适当午休，午休时间控制在30分钟-1小时左右。

适当运动：进行适度的运动，如散步。散步可以促进胃肠蠕动，改善食欲。孕妇可以在天气良好的时候，每天散步2-3次，每次散步时间控制在20-30分钟，速度不宜过快，以自己感觉舒适为准。但要注意避免在饭后立即散步，最好在饭后1-2小时再进行散步活动。

心理调节

保持心情舒畅：孕妇要注意调节自己的情绪，避免紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听轻音乐、看轻松的书籍等方式来放松心情。例如，每天听30分钟左右舒缓的轻音乐，像古典音乐中的一些曲目，有助于缓解紧张情绪，改善食欲。家人也应给予孕妇更多的关心和陪伴，营造一个温馨和谐的家庭氛围，让孕妇保持良好的心理状态。

特殊情况处理

严重呕吐厌食需就医：如果孕妇呕吐厌食情况非常严重，已经影响到正常的身体营养摄入，出现体重明显下降、精神萎靡等情况，应及时就医。医生可能会通过静脉补液等方式来保证孕妇的营养供应，维持身体的电解质平衡等。比如，当孕妇出现脱水症状时，医生会根据具体情况进行补液治疗，以纠正脱水和电解质紊乱等问题。

对于孕期的女性来说，怀孕后出现呕吐厌食是比较常见的现象，但通过合理调整饮食、改善生活方式和心理调节等多方面的措施，大多可以得到缓解。同时，要密切关注自身的身体状况，如有异常及时寻求医疗帮助。