肠胃不好总是便秘，本人怀孕6个月，怎么办

怀孕6个月孕妇便秘可通过调整饮食结构（增加膳食纤维摄入、保证充足水分）、适度运动（选择散步、孕妇瑜伽等适合运动）、养成良好排便习惯（定时排便）来改善，若调整后仍无改善需及时就医，孕妇还需保持轻松心态，因紧张可能加重便秘。

增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、燕麦、新鲜蔬菜（芹菜、菠菜、西兰花等）和水果（苹果、香蕉、梨等）。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。例如，每天可以摄入25-30克膳食纤维，蔬菜可吃300-500克，水果100-200克。蔬菜中芹菜每100克含膳食纤维约1.2克，菠菜每100克含膳食纤维约1.8克等；水果中香蕉每100克含膳食纤维约2.6克，苹果带皮吃每100克含膳食纤维约2.4克。

保证充足水分：怀孕6个月的孕妇每天应饮用足够的水，一般建议不少于1500-2000毫升。可以分多次饮用，不要等到口渴才喝水，因为缺水会导致粪便干结，加重便秘。

适度运动

选择适合的运动方式：可以进行散步，每天散步30分钟左右，速度保持在每分钟60-90步。散步是一种温和的运动，能促进肠道蠕动。也可以在家人陪伴下进行孕妇瑜伽，孕妇瑜伽中有一些针对肠道蠕动的体式，但要注意在专业人士指导下进行，避免做过于剧烈或危险的动作。运动要根据自身身体状况适度进行，避免过度劳累。

养成良好排便习惯

定时排便：每天尽量在固定的时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。一般建议早餐后半小时左右是比较好的排便时间，因为经过一夜的消化，早餐后胃肠道会有反应，容易产生便意。

就医咨询

若通过生活方式调整后便秘仍无改善，应及时就医：孕妇可以到妇产科或消化科就诊，医生可能会根据具体情况进行评估，必要时可能会考虑使用一些安全的缓泻剂，但必须在医生的严格指导下使用，因为自行滥用缓泻剂可能会对孕妇和胎儿造成不良影响。

特殊人群（孕妇）温馨提示

孕妇在整个孕期身体处于特殊状态，激素水平变化等因素容易导致便秘。上述的生活方式调整措施是基于孕妇的特殊生理状况提出的。通过饮食、运动和排便习惯的调整，能最大程度减少药物干预的可能性，保障孕妇和胎儿的健康。同时，孕妇要保持轻松的心态，过度紧张也可能会加重便秘情况。因为紧张焦虑的情绪会影响植物神经功能，进而影响肠道的蠕动功能。