血糖高怎么办？

血糖高者需进行生活方式调整，饮食上遵循低糖高纤维模式、合理分配三大营养素比例、定时定量，适度选择有氧运动且循序渐进，同时定期监测空腹、餐后血糖及糖化血红蛋白等指标，儿童要在医生指导下控饮食运动保生长，孕妇需严遵专业饮食建议防妊娠糖尿病并发症，老年人需警惕低血糖、选平稳运动、定期复诊调降糖方案且用药谨慎。

一、生活方式调整

1.饮食控制：遵循低糖、高纤维饮食模式，合理分配三大营养素比例，每日碳水化合物摄入占总热量的50%-60%，优先选择全谷物、杂豆等低升糖指数食物，减少精制糖及高糖饮品摄入；增加蔬菜（如绿叶菜、西兰花等）、优质蛋白（如瘦肉、鱼类、豆制品）的摄取，保证每餐营养均衡且定时定量，避免暴饮暴食。

2.适度运动：根据自身状况选择有氧运动，如每周进行至少150分钟的中等强度运动（如快走、慢跑、游泳等），运动时注意循序渐进，初始可从短时间、低强度开始，逐步增加运动时长与强度，运动前后需留意身体反应，避免过度疲劳或运动损伤。

二、医疗监测

定期监测空腹血糖、餐后2小时血糖及糖化血红蛋白（HbA1c）等指标，空腹血糖理想范围一般为3.9-7.0mmol/L，餐后2小时血糖应＜10.0mmol/L，HbA1c需控制在7%以下（根据个体情况可适当调整目标），通过监测结果及时了解血糖控制情况，以便调整生活方式或医疗干预方案。

三、特殊人群注意

儿童血糖高：需在医生指导下严格控制饮食与运动，确保营养满足生长发育需求，避免因过度限制饮食影响身高体重增长，运动时选择趣味性活动提高参与度，定期监测生长指标与血糖变化。

孕妇血糖高：要格外关注血糖控制，严格遵循专业饮食建议，避免高糖食物，适度运动，密切监测血糖以防发生妊娠糖尿病相关并发症，如子痫前期等，需定期产检并听从产科医生与内分泌科医生的联合指导。

老年人血糖高：需警惕低血糖风险，运动时宜选择平稳的活动方式（如太极拳、慢走），避免剧烈运动引发意外，定期复诊评估肝肾功能等状况，根据身体耐受情况调整降糖方案，用药时需谨慎选择对肝肾功能影响小的药物，并密切观察药物不良反应。