怎样让尿酸降低

高尿酸可通过规律运动、控制体重、避免酗酒进行生活方式干预，饮食上实行低嘌呤、多饮水、限高果糖饮品，未达目标值可在医生评估下选用降尿酸药物，老年人、孕妇哺乳期女性、儿童有相应特殊注意事项需依医生指导处理。

一、生活方式干预

1.规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，运动可促进新陈代谢，帮助尿酸通过汗液等途径排泄，维持健康体重，降低尿酸水平。

2.控制体重：保持体重指数（BMI）在18.5~23.9kg/m2，肥胖是高尿酸血症的重要危险因素，通过合理运动与饮食管理体重，可改善尿酸代谢。

3.避免酗酒：酒精尤其是啤酒会影响尿酸代谢，应限制饮酒，减少尿酸生成与潴留风险。

二、饮食调整

1.低嘌呤饮食：避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜（如沙丁鱼、凤尾鱼等）、浓肉汤等；选择低嘌呤食物，如谷类（大米、小麦等）、大部分蔬菜（如白菜、黄瓜等）、水果（如苹果、香蕉等）。

2.增加水分摄入：每日饮水2000ml以上，充足水分可稀释尿酸，促进其通过尿液排出体外。

3.限制高果糖饮品：高果糖饮品会促进尿酸生成，应减少摄入，如含糖饮料、果汁等。

三、医疗干预

若通过生活方式与饮食调整后尿酸仍未达标，可在医生评估下考虑使用降尿酸药物。常见降尿酸药物包括抑制尿酸合成的别嘌醇、非布司他，以及促进尿酸排泄的苯溴马隆等，但药物使用需严格遵循医生指导，不可自行用药。

四、特殊人群注意事项

1.老年人：需关注药物副作用风险，调整药物时应更谨慎，优先通过非药物干预控制尿酸，如在医生指导下逐步优化生活方式与饮食。

2.孕妇及哺乳期女性：降尿酸需特别谨慎，优先选择非药物干预措施，如严格饮食控制与适度运动，药物使用需权衡对母婴的影响，由医生综合评估后决定。

3.儿童：儿童高尿酸血症多与代谢问题或遗传因素相关，应在医生指导下以非药物干预为主，如调整饮食结构（避免高嘌呤、高果糖食物）、适当运动，必要时在医生评估下谨慎选择安全的干预措施。