甲减的饮食怎么吃

甲减患者需合理摄入碘，缺碘甲减可适当增富碘食物，自身免疫性甲减需避过量碘；要保证蛋白质、维生素、膳食纤维摄入，控制高脂肪高胆固醇食物；孕妇甲减需确保碘及营养全面，老年甲减要饮食易消化吸收并监测营养，儿童甲减要保证热量及按指导摄碘。

一、碘的合理摄入

对于因缺碘导致的甲减患者，可适当增加富含碘的食物，如海带、紫菜等，但若是自身免疫性甲减（如桥本甲状腺炎），需避免过量碘摄入，因高碘可能加重甲状腺自身免疫损伤。一般普通成人碘摄入量每天约150μg，可通过食物成分表参考具体食物含碘量来合理调整。

二、保证营养均衡

1.蛋白质摄入：需摄入足够蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是身体修复及维持正常代谢的重要物质，对甲减患者维持机体功能有帮助。

2.维生素摄取：要保证充足维生素，尤其是B族维生素等，可通过多吃新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如橙子、苹果等）来获取，以维持身体正常生理功能。

3.膳食纤维摄入：保证膳食纤维摄入，促进肠道蠕动，预防便秘，像全麦面包、燕麦、各种蔬菜等富含膳食纤维，可适当增加这类食物的摄取。

三、控制脂肪和胆固醇摄入

甲减患者常伴有脂质代谢紊乱，应限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、油炸食品、肥肉等，减少这类食物可帮助降低血脂异常的风险，利于维持心血管健康及整体代谢平衡。

四、特殊人群注意

1.孕妇甲减患者：需确保碘的合理摄入以满足胎儿发育需求，同时保证营养全面，因孕期对营养需求增加，要保证蛋白质、维生素等多种营养素的充足供应。

2.老年甲减患者：要注意饮食易于消化吸收，避免过硬、过冷、过热的食物刺激胃肠道，并且要定期监测营养状况，因老年人消化功能可能减退，需关注营养物质的有效摄取。

3.儿童甲减患者：在保证营养均衡基础上，要注意保证足够的热量供应以支持生长发育，同时碘的摄入要根据年龄和病情由医生指导，避免碘摄入不足或过量影响甲状腺功能及生长发育。