糖尿病比较怕的三种东西

高血糖指数食物会使血糖迅速升高长期摄入增加胰岛素抵抗风险需避免，长期缺乏运动易致体重增加肥胖是2型糖尿病重要危险因素应适当运动，长期高压力状态下分泌应激激素升高血糖糖尿病患者长期高压力难控病情需调节压力。

高血糖指数（GI）食物进入人体后消化吸收快，会使血糖迅速升高。例如白面包，其GI值较高，大量食用后糖尿病患者血糖波动明显，长期高血糖状态不利于病情控制。研究表明，长期摄入高GI食物会增加胰岛素抵抗风险，影响糖尿病患者的血糖代谢平衡。对于儿童糖尿病患者，应避免食用高GI食物，选择全麦面包等低GI食物，以稳定血糖；成年女性糖尿病患者同样需减少高GI食物摄入，维持血糖稳定。

缺乏运动

长期缺乏运动易导致体重增加，而肥胖是2型糖尿病的重要危险因素。运动能增强身体对胰岛素的敏感性，帮助控制血糖。例如，每周坚持150分钟左右的中等强度运动（如快走），可改善糖尿病患者的血糖水平。儿童糖尿病患者若缺乏运动，会影响生长发育且加重病情，应保证每天有适当的户外活动和运动；老年糖尿病患者也应根据自身情况进行适度运动，如太极拳等，促进血液循环和血糖控制，但要注意运动强度和安全。

长期高压力状态

长期处于高压力状态下，人体会分泌肾上腺素等应激激素，这些激素会升高血糖。有研究发现，糖尿病患者长期高压力会使血糖难以控制，病情加重。对于女性糖尿病患者，在工作和生活中要注意调节压力，可通过冥想、瑜伽等方式减压；儿童糖尿病患者若因学习等产生压力，家长要给予正确引导，帮助其保持良好心态，利于血糖稳定；老年糖尿病患者更要关注心理状态，避免因压力导致血糖波动。