尿酸高最快的恢复方法是吃什么

每日保证适量白开水或淡茶水摄入以稀释尿酸并促其通过尿液排出，多摄入低嘌呤蔬菜水果来辅助调节尿酸水平，增加含钾丰富食物摄取以助尿酸盐溶解并加快排泄，适量食用低脂或脱脂牛奶等奶制品来调节尿酸代谢，各年龄段人群均可合理进行相应饮食调整辅助控制尿酸。

一、充足饮水

每日保证2000~3000毫升的白开水或淡茶水摄入，水分能稀释尿酸浓度，加速其通过尿液排出，对各年龄段人群（儿童需适量，避免过量影响电解质平衡）及不同性别均适用，可有效促进尿酸排泄，降低血液中尿酸水平。

二、多摄入低嘌呤蔬菜水果

选择黄瓜、西红柿、芹菜、苹果、香蕉等低嘌呤含量的蔬菜水果，此类食物富含维生素、矿物质与膳食纤维，且嘌呤含量低，不会增加尿酸生成负担，对控制尿酸水平有帮助，各类人群均可通过多食用这类蔬果来辅助调节尿酸。

三、增加含钾丰富食物的摄取

像菠菜、苋菜、西兰花等含钾丰富的食物可适当多吃，钾元素能促进尿酸盐溶解并加快排泄，有研究显示增加钾的摄入有助于降低血尿酸水平，不同年龄、性别人群均能通过这类食物补充钾元素以辅助降尿酸。

四、适量食用奶制品

每日摄入低脂或脱脂牛奶，有研究表明其可降低血尿酸水平，奶制品中的某些成分有助于调节尿酸代谢，乳糖不耐受者可选择低乳糖奶制品或酸奶等替代形式，各年龄段人群均可合理食用奶制品来辅助控制尿酸。