怀孕假宫缩怎么办

孕期常见假宫缩，其无规律性、持续短强度弱一般不致宫颈扩张。应对时一般可休息放松（如停止活动找舒适处休息，特殊生活方式孕妇更要注重）、调整呼吸（一般孕妇深呼吸，特殊病史孕妇助稳情绪等）；出现假宫缩变频繁、伴阴道流血流水或腹痛加剧、致头晕心慌等不适及胎儿活动异常时需及时就医；高龄孕妇要更谨慎及时就医，双胎或多胎妊娠孕妇要按建议密切监测处理以保母婴安全。

一、假宫缩的定义及特点

假宫缩也称为迁延宫缩，是孕期常见的现象。在怀孕中后期，子宫会出现不规则的收缩，这种收缩通常没有规律性，持续时间较短，强度较弱，一般不会引起宫颈的扩张。

二、应对假宫缩的一般方法

（一）休息放松

对于一般孕妇：当出现假宫缩时，首先要停止手中正在进行的活动，找一个舒适的地方坐下或躺下休息。例如，坐在椅子上身体向后靠，或者躺在床上采取左侧卧位，这样的姿势有助于改善子宫胎盘的血液循环，减轻假宫缩带来的不适。休息可以缓解身体的紧张状态，从而减少子宫收缩的频率。

对于有特殊生活方式的孕妇：如果孕妇平时活动量较大，在出现假宫缩时更要注重休息。比如长期从事体力劳动的孕妇，此时需要立即停止劳作，找安静的环境休息，因为过度劳累可能会加重假宫缩的情况。

（二）调整呼吸

一般孕妇：进行深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，重复这个过程。通过调整呼吸节奏，可以帮助放松身体，缓解因假宫缩带来的紧张感。例如，每次吸气持续3-5秒，呼气同样持续3-5秒，连续进行几次。

对于有不同病史的孕妇：如果孕妇有妊娠期高血压病史，调整呼吸不仅能缓解假宫缩，还能在一定程度上稳定情绪，因为情绪紧张可能会加重血压波动，而稳定的呼吸有助于保持血压的相对稳定。

三、需要及时就医的情况

当假宫缩出现以下情况时，孕妇应及时就医：

频率变化：如果假宫缩变得越来越频繁，比如10分钟内出现3-4次及以上。对于有早产高危因素的孕妇，如曾经有过早产史、多胎妊娠等，更要密切关注假宫缩的频率，一旦频率异常需立即就医。

伴随症状：假宫缩同时伴有阴道流血、流水，或者出现腹痛加剧等情况。对于有前置胎盘等病史的孕妇，阴道流血可能是更严重问题的信号，需要马上就医进行检查。

宫缩强度及其他表现：假宫缩导致孕妇出现头晕、心慌等不适，或者孕妇感觉胎儿活动明显异常等情况，都需要及时前往医院就诊，以确保母婴安全。

四、特殊人群的注意事项

高龄孕妇：高龄孕妇发生妊娠并发症的风险相对较高，在面对假宫缩时要更加谨慎。一旦出现假宫缩，除了按照一般方法进行初步处理外，应更及时地就医检查，因为高龄孕妇的子宫耐受性相对较差，需要更密切的监测。

双胎或多胎妊娠孕妇：多胎妊娠时子宫的负担更重，出现假宫缩的概率相对较高，而且发生早产等不良妊娠结局的风险也更大。所以双胎或多胎妊娠孕妇在出现假宫缩时，要严格按照医生的建议进行处理，可能需要更频繁地监测宫缩情况以及胎儿的状况，必要时需要住院观察。