减少龟头敏感的方法有哪些

行为训练法包括挤压法和停顿法，挤压法是性生活中女方在男方有射精紧迫感时捏挤阴茎降低敏感性，停顿法是男方感要射精时停止动作待紧迫感消退再继续以提高射精反射控制能力；局部外用复方利多卡因凝胶是表面麻醉剂可延时但有适用禁忌；生活方式调整需穿合适内裤保持通风、适度清洁避免过度刺激；治疗基础疾病方面包皮过长或包茎易致龟头敏感，儿童观察，成人视情况考虑包皮环切术。

挤压法：在性生活过程中，当男方有射精紧迫感时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指与中指放在阴茎另一面，恰好位于冠状缘的上下方，轻轻捏挤4-5秒钟，然后突然放松，如此可降低阴茎的敏感性，重复几次有助于延长性交时间，该方法对不同年龄段、不同生活方式的人群均适用，能有效改善龟头敏感情况，且无药物副作用。对于有性生活经历的人群较为适用，通过日常练习可逐渐掌握技巧。

停顿法：性交过程中，当男方感觉到要射精时，立即停止性交动作，可采用深呼吸等方式舒缓情绪，待射精紧迫感消退后再继续进行性交，如此反复训练，能提高对射精反射的控制能力，降低龟头的敏感性，适用于有一定性生活经验的人群，不同生活方式下均可尝试，通过多次练习可改善龟头敏感状况。

局部外用药物

复方利多卡因凝胶：这是一种表面麻醉剂，通过涂抹在龟头上，能暂时阻断神经冲动的传导，降低龟头的敏感性，从而延长性交时间。一般在性生活前10-15分钟涂抹，注意对局部皮肤有破损或过敏的人群不适用，不同年龄人群中，成年人可在医生评估后谨慎使用，未成年人禁止使用，因其可能影响生殖系统发育等。

生活方式调整

穿着合适的内裤：选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿着过紧的内裤对龟头造成过度摩擦，影响龟头敏感性。不同年龄段人群都应注意内裤的选择，青少年处于身体发育阶段，更应选择宽松舒适的内裤，以保障生殖系统的正常发育；成年人根据自身生活方式，如久坐或运动较多等情况，选择合适的内裤材质和款式，保持龟头部位的通风，有助于维持正常的龟头敏感性。

适度清洁：保持龟头部位的清洁卫生，但要注意清洁方法，避免过度清洁或使用刺激性强的清洁剂，以免破坏龟头局部的正常生理环境，影响龟头敏感性。不同生活方式下的人群都要注意清洁频率和方式，如从事高强度体力劳动易出汗的人群，应增加清洁次数，但要选择温和的清洁产品。

治疗基础疾病

包皮过长或包茎：如果存在包皮过长或包茎情况，容易导致龟头长期处于潮湿环境且受到包皮的包裹，进而增加龟头敏感性。对于儿童来说，若存在先天性包皮过长，应密切观察，部分儿童随着生长发育可能会自行改善，但如果到了青春期后仍存在包皮过长且影响正常生活，可考虑在合适年龄进行包皮环切术；成年人无论年龄大小，若包皮过长影响性生活质量或反复出现龟头炎等情况，可根据自身意愿和医生建议选择是否进行包皮环切术，通过解决包皮过长或包茎问题来降低龟头敏感性。