护齿新技能：牙线正确使用指南

选择合适牙线后按正确步骤使用，频率为每天至少一次特殊人群有不同注意事项，使用牙线可清除牙菌斑、预防牙齿疾病对全身健康有积极影响。

一、选择合适的牙线

牙线有不同的材质，如尼龙线、丝线或涤沦线等。一般来说，选择自己使用起来舒适且能有效清洁牙缝的牙线即可。对于儿童，可选择质地较软且容易操作的牙线。

二、正确的使用步骤

1.取出牙线：取约25-30厘米长的牙线，将其两端缠绕在双手的中指上，留出中间约2-3厘米的牙线段用于清洁牙齿。

2.放入牙缝：将牙线呈C形贴紧牙齿侧面，缓慢地将牙线滑入牙缝中，注意不要用力过猛，以免损伤牙龈。对于儿童，家长要辅助操作，动作要轻柔，避免弄伤孩子娇嫩的牙龈组织。牙线要到达牙龈沟附近，但不要超出牙龈沟。

3.清洁牙面：将牙线贴紧牙齿的一面，做上下拉锯式的运动，一般每次清洁2-3颗牙齿，往返4-6次，以清洁牙齿的邻面。对于患有龋齿风险较高或已经有轻微牙菌斑堆积的儿童，可适当增加清洁次数，但要保证动作轻柔。

4.更换位置：每次清洁完一组牙齿后，将牙线移到相邻的牙齿缝隙处，重复上述动作，直到清洁完所有需要清洁的牙齿。

三、使用牙线的频率

每天至少使用一次牙线，最好是在晚上睡觉前使用，这样可以清除一天中进食后残留在牙缝中的食物残渣和牙菌斑。对于儿童，如果口腔卫生状况较差，或者进食了较多黏性较大的食物，如糖果等，可在进食后增加牙线使用的次数，但同样要注意操作的轻柔性。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：低龄儿童可能难以自主正确使用牙线，需要家长帮助。家长要选择适合儿童的牙线，并且在操作时要耐心、轻柔，避免让孩子产生恐惧心理。随着儿童年龄增长，逐渐引导其学习自主使用牙线。例如，3-6岁的儿童可在家长辅助下开始接触牙线，6岁以上的儿童可逐步学习自主操作牙线清洁牙齿。

2.老年人：老年人可能存在牙齿松动、牙龈萎缩等问题，使用牙线时要更加小心。可以选择较细且柔软的牙线，操作时动作要缓慢、轻柔，避免因牙齿松动导致牙线难以操作或损伤牙龈。如果老年人牙齿之间的缝隙较大，可选择宽扁形牙线，更容易进入牙缝清洁。

五、牙线使用的好处

1.清除牙菌斑：牙线能够有效地清除牙缝中的牙菌斑，牙菌斑是导致龋齿和牙龈炎的主要原因之一。通过定期使用牙线，可以降低患龋齿和牙龈炎的风险。研究表明，正确使用牙线可以减少约30%-50%的牙菌斑堆积。对于儿童，定期使用牙线可以预防乳牙龋齿的发生；对于老年人，可预防因牙菌斑堆积导致的牙周疾病。

2.预防牙齿疾病：长期坚持使用牙线可以预防龋齿、牙龈炎、牙周炎等牙齿疾病。保持良好的口腔卫生，包括正确使用牙线，有助于维护整个口腔的健康，进而对全身健康也有积极影响，因为口腔疾病与一些全身性疾病如心脏病、糖尿病等存在一定的关联。