牙齿要怎样护理

口腔清洁需正确刷牙用牙线或牙缝刷，饮食要减少含糖食物摄入增加富含纤维食物摄入，定期进行口腔检查成年人每-个月儿童从第一颗乳牙萌出开始每-个月，特殊人群孕妇要特注意口腔清洁定期检查，老年人有牙齿缺失等问题要正确清洁假牙保持口腔卫生定期检查口腔黏膜情况。

正确刷牙：选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次刷牙时间不少于3分钟，每天至少早晚各刷一次。对于儿童，家长可辅助刷牙，选择适合儿童的软毛牙刷和儿童牙膏，年龄较小的儿童可从2岁左右开始逐步学习正确刷牙方法。

使用牙线或牙缝刷：每天至少使用一次牙线清理牙缝，对于牙缝较宽或存在食物嵌塞情况的人群，可使用牙缝刷辅助清洁。牙线应轻柔地进入牙缝，紧贴牙面呈C形环绕，上下刮动清洁牙缝内的食物残渣和菌斑；牙缝刷则根据牙缝大小选择合适型号，深入牙缝清洁。

饮食控制

减少含糖食物摄入：过多的糖分会在口腔内被细菌分解产酸，腐蚀牙齿导致龋齿。应减少糖果、巧克力、甜饮料等含糖食物的摄入，尤其是儿童，要控制饮用果汁等含糖饮品的量，可选择在正餐时饮用，避免频繁饮用。

增加富含纤维食物摄入：多吃蔬菜、水果、全麦食品等富含纤维的食物，进食时纤维食物对牙齿有清洁摩擦作用，有助于清除牙齿表面的菌斑，例如芹菜、苹果等，苹果在咀嚼过程中可以摩擦牙齿表面，起到一定清洁作用。

定期口腔检查

成年人：一般每6-12个月进行一次口腔检查，包括口腔常规检查、牙齿X线检查等，以便早期发现龋齿、牙周炎等口腔问题并及时处理。对于有吸烟、酗酒等不良生活方式的成年人，由于这些因素会增加患牙周疾病等口腔问题的风险，应更频繁地进行口腔检查，例如每3-6个月检查一次。

儿童：从第一颗乳牙萌出开始，每6个月左右进行一次口腔检查，及时发现乳牙龋齿等问题并进行相应处理，同时可以进行口腔卫生指导，帮助家长和儿童掌握正确的口腔护理方法。

特殊人群护理要点

孕妇：孕期由于激素水平变化，更容易出现牙龈出血、牙龈炎等问题。要特别注意口腔清洁，坚持正确刷牙和使用牙线等，定期进行口腔检查，避免因口腔问题影响自身健康和胎儿发育。因为孕期口腔感染可能与早产、低体重儿等不良妊娠结局相关。

老年人：老年人常存在牙齿缺失、牙龈退缩等问题，可选择适合的假牙并正确清洁假牙，保持口腔卫生。对于佩戴假牙的老年人，每天应取下假牙进行清洁，清洁方法包括用假牙清洁片浸泡或用软毛刷蘸牙膏清洁假牙表面，同时要注意保持口腔黏膜的清洁，定期检查口腔黏膜情况，预防义齿性口炎等问题。