怎么改善早泄

早泄可通过行为治疗（挤压法、停-动法）、心理治疗（认知行为疗法）、药物治疗（局部外用药物如复方利多卡因凝胶、口服药物如达泊西汀）及生活方式调整（规律作息、适度运动、合理饮食）来改善，行为治疗助患者掌握控射能力，心理治疗调整不合理认知，药物分局部和口服且需注意适用人群，生活方式调整从多方面助力改善早泄。

停-动法：男方即将达到性高潮时，女方迅速停止刺激，待兴奋感消退后再进行刺激，如此反复。一般经几周训练后，患者能掌握控制射精的能力，该方法对不同年龄的早泄患者都有一定效果，关键是让患者学会自我调节刺激强度。

心理治疗

认知行为疗法：帮助患者认识早泄相关的错误认知，例如纠正对早泄过度担忧、焦虑的不合理想法。通过心理疏导让患者减轻心理压力，改善性生活时的紧张情绪。不同年龄和性别的患者都可能因心理因素导致早泄，通过认知行为疗法调整心态后，部分患者的早泄症状可得到改善。对于有心理创伤或精神压力大的患者，心理治疗尤为重要，能从根源上缓解因心理因素引发的早泄问题。

药物治疗

局部外用药物：如复方利多卡因凝胶等，通过涂抹在阴茎头部，降低阴茎头部的敏感度，从而延长性交时间。但对于儿童等特殊人群应避免使用，因为儿童皮肤娇嫩，药物可能通过皮肤吸收带来不良影响。成年患者使用时要注意按照正确方法涂抹，避免过量使用导致局部麻醉过度等问题。

口服药物：目前常用的如达泊西汀等，这类药物可以调节神经递质，增强射精控制能力。但在使用时要考虑患者的年龄等因素，一般不建议低龄人群使用。成年患者使用时需要在医生评估后谨慎使用，因为药物可能存在一些副作用，如头痛、恶心等，但在合理使用下可帮助改善早泄症状。

生活方式调整

规律作息：保持充足的睡眠，一般成年人建议7~8小时的睡眠时间。作息不规律可能会影响内分泌等，进而影响性功能，导致早泄等问题。对于不同年龄的人群，规律作息都是维持身体健康和正常性功能的基础，良好的睡眠有助于身体各项机能的恢复和调节。

适度运动：进行有氧运动，如每周坚持3~5次，每次30分钟以上的慢跑、游泳等。适度运动可以增强体质，改善身体的血液循环，包括生殖器官的血液循环，对改善早泄有一定帮助。不同年龄和性别的人群都可以根据自身情况选择适合的运动方式，但要注意运动强度适中，避免过度运动对身体造成损伤。

合理饮食：多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。避免过度饮酒和食用辛辣刺激性食物。合理的饮食结构有助于维持身体的正常生理功能，对于性功能的维持也有积极作用。例如，富含锌的食物对生殖系统的健康有益，有助于改善早泄情况，不同年龄和性别的人群都应注意均衡饮食。