嘴唇越舔越容易干裂原因 缓解嘴唇干的3个小妙招

嘴唇越舔越容易干裂是因唾液成分残留刺激皮肤破坏屏障且蒸发带走水分，还反复破坏油脂层致锁水能力下降，缓解妙招为用含天然油脂或保湿成分的润唇膏、用加湿器保持适宜环境湿度、调整饮食增加含维生素A、E和水分的食物摄入。

一、嘴唇越舔越容易干裂的原因

嘴唇越舔越容易干裂主要与以下机制相关：其一，唾液中含有消化酶等成分，当唾液在嘴唇表面蒸发后，这些成分会残留在唇部，刺激唇部皮肤，破坏唇部原本的保护屏障。研究表明，频繁舔唇会使唇部水分更快流失，因为唾液蒸发时会带走更多唇部水分（相关研究可参考《皮肤科杂志》相关文献）；其二，唇部皮肤相对较薄且皮脂腺分布较少，舔唇动作会反复破坏唇部已有的少量油脂层，导致唇部锁水能力下降，外界环境中的干燥空气等更容易侵入唇部，进一步加重干裂情况，尤其在气候干燥、湿度较低的环境下，这种因舔唇导致干裂加重的现象更为明显，不同年龄、性别人群若有频繁舔唇习惯，均易出现该状况，例如儿童因好奇心可能频繁舔唇，老年人皮脂腺功能减退本身唇部皮肤就较脆弱，更易受舔唇影响加重干裂。

二、缓解嘴唇干的3个小妙招

（一）使用润唇膏

选择含有天然油脂（如凡士林、羊毛脂等）或保湿成分（如透明质酸等）的润唇膏。这类润唇膏能在唇部形成一层保护膜，减少水分流失。例如，含有凡士林的润唇膏可有效封闭唇部，防止水分蒸发，研究显示，使用含凡士林的润唇膏15分钟后，唇部水分流失量可显著降低（相关研究见于《化妆品科技》相关实验数据）。不同人群均可使用，但儿童应选择专为儿童设计的无刺激润唇膏，避免成分刺激引起不适。

（二）保持唇部湿润的环境

可使用加湿器增加空气湿度，尤其在室内暖气开放或空调环境下，空气湿度较低，容易导致唇部干燥。一般来说，室内空气湿度保持在40%-60%较为适宜唇部保湿，对于有唇部干燥问题的人群，尤其是长期处于干燥环境工作或生活的人，使用加湿器能从环境角度改善唇部干燥状况，不同年龄人群均需注意环境湿度对唇部的影响，老年人因皮肤功能衰退更依赖适宜湿度环境。

（三）调整饮食结构

增加富含维生素A、维生素E和水分的食物摄入。维生素A有助于维持皮肤黏膜的完整性，动物肝脏、胡萝卜等富含维生素A；维生素E具有抗氧化作用，能保护皮肤，坚果、植物油中富含维生素E；多喝水能从内部为身体补充水分，进而改善唇部干燥情况。不同性别、年龄人群均应注重饮食中这类营养物质的摄取，例如儿童可通过多吃胡萝卜泥等方式补充维生素A，孕妇在保证营养均衡基础上更要注意摄入相关营养以维持自身及胎儿皮肤等组织健康。