保养卵巢可从食物和药物入手

食物保养可通过摄入富含维生素E的坚果、富含维生素C的柑橘类水果、富含植物雌激素的豆制品及富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类来维护卵巢功能，药物保养中辅酶Q10可改善线粒体功能对卵巢功能有保护作用但使用需在专业医疗人员评估下进行不同人群需遵医嘱。

一、食物保养

1.富含维生素类食物：维生素E具有抗氧化特性，能减少卵巢细胞受自由基损伤。坚果（如杏仁、核桃等）是维生素E的良好来源，研究显示长期适量摄入含维生素E的坚果有助于维持卵巢细胞正常代谢。维生素C可促进胶原蛋白合成，增强卵巢血管韧性，柑橘类水果富含维生素C，每日摄入一定量柑橘类水果，如橙子、柚子等，对卵巢血管健康及功能维护有积极作用，相关临床观察发现经常食用富含维生素C水果的人群卵巢相关指标波动较小。

2.富含植物雌激素食物：豆制品（豆腐、豆浆等）中的大豆异黄酮属于植物雌激素，能模拟雌激素作用调节体内激素平衡。多项研究表明，长期适量摄入豆制品可在一定程度上缓解因雌激素水平变化对卵巢功能产生的不良影响，尤其对围绝经期女性，有助于改善卵巢功能相关不适症状。

3.富含Omega-3脂肪酸食物：深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼等）富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎功效。卵巢局部炎症会影响其正常功能，临床研究发现摄入富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类，可改善卵巢局部炎症环境，对维持卵巢功能稳定有帮助，育龄女性适当食用此类鱼类利于卵巢功能的日常维护。

二、药物保养

1.辅酶Q10：辅酶Q10可改善线粒体功能，而卵巢功能与线粒体功能密切相关。有研究指出，补充辅酶Q10可能对卵巢功能有保护作用，特别是对于因年龄增长导致卵巢功能逐渐下降的人群，相关研究显示其能在一定程度上提升卵巢相关生物学指标。但药物使用需在专业医疗人员评估下进行，不同人群（如备孕女性、有卵巢疾病史者等）使用前应咨询医生，遵循专业指导，非随意自行用药。对于育龄女性计划备孕时，若考虑使用辅酶Q10保养卵巢，需经医生评估健康状况后再决定是否适用；有卵巢相关疾病史的人群，使用辅酶Q10更需谨慎，需依据具体病史由医生判断其适用性。