如何计算避孕的不安全期

月经周期规律女性排卵日为下次月经来潮前约十四天，其前后四至五天为易孕期即不安全期，月经周期不规律者可通过基础体温测定法（排卵后体温升高0.3-0.5℃前推十四天为排卵日，前后四至五天为易孕期）及宫颈粘液观察法（排卵前粘液多稀薄透明似蛋清，后变粘稠量少）推测不安全期，经期不规律者需综合多种方法判断，年龄较小者不建议靠算不安全期避孕应避免或选可靠方式，围绝经期女性计算不安全期难建议用简便可靠避孕法。

一、月经周期规律女性的不安全期计算

对于月经周期规律（周期时长约28-30天）的女性，排卵日一般在下次月经来潮前14天左右，排卵日前后4-5天连同排卵日当天属于易孕期（不安全期）。举例说明：若某女性月经周期为28天，本次月经第1天为1号，则下次月经来潮预计在29号，排卵日为29-14=15号，那么易孕期为11-19号（即排卵日前4天到排卵日后5天）。

二、月经周期不规律女性的不安全期推测

若月经周期不规律，可通过以下方法辅助推测不安全期：

（一）基础体温测定法

晨起未进行任何活动时测量基础体温，排卵后因孕激素升高，体温会较排卵前升高0.3-0.5℃，将体温升高的日期向前推14天大致为排卵日，排卵日前后4-5天为易孕期。

（二〕宫颈粘液观察法

排卵前宫颈粘液分泌量增多、质地稀薄透明似蛋清，排卵后宫颈粘液变粘稠量减少，通过观察宫颈粘液的变化来推测排卵期，进而确定不安全期。

三、特殊人群注意事项

（一）经期不规律女性

由于月经周期不规律，单纯依据月经周期推算不安全期误差较大，建议结合基础体温测定、宫颈粘液观察等多种方法综合判断排卵期，以更准确确定不安全期。

（二）年龄较小女性

处于生殖系统发育阶段的低龄女性，月经周期多不规律且过早性生活可能影响生殖健康，不建议通过计算不安全期避孕，应避免性行为或选择更可靠的避孕方式。

（三）年龄较大女性

围绝经期女性月经周期紊乱明显，计算不安全期难度增加，建议优先选择如避孕套等相对简便可靠的避孕方法，减少意外妊娠风险。