怎样才能保护牙齿

口腔护理需正确使用软毛牙刷早晚各刷时长不少于3分钟按巴氏刷牙法进行，合理饮食要减少含糖食物摄入并增加富含纤维食物摄取，定期每6-12个月进行口腔检查及洁牙，每日使用牙线清理牙缝，儿童需家长协助养成刷牙习惯并可选儿童专用含氟牙膏，孕妇孕期注重口腔卫生，老年人佩戴假牙要选用合适清洁产品并每日清洁，同时需减少碳酸饮料等酸性食物饮料过量饮用以防酸蚀牙齿。

一、正确刷牙

选择软毛牙刷，每日早晚各刷牙一次，每次刷牙时长不少于3分钟。采用巴氏刷牙法：将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按牙龈-牙面-咬合面顺序转动牙刷，每个牙面刷8-10次，确保牙齿各部位均被清洁。

二、合理饮食调控

减少含糖食物及饮料摄入，因糖分可被口腔细菌分解产酸，腐蚀牙齿引发龋齿。例如，应控制糖果、甜饮料等的食用频率。

增加富含纤维食物的摄取，如蔬菜、水果，纤维性食物可机械性清洁牙齿表面，辅助去除牙菌斑。

三、定期口腔检查

建议每6-12个月进行一次口腔检查及洁牙。通过专业检查可及时发现龋齿、牙结石等问题并处理，早期干预能有效预防牙齿疾病进一步发展。

四、牙线使用

每日使用牙线清理牙缝间的食物残渣与牙菌斑，牙缝间易堆积食物，牙线可有效清除这些不易通过牙刷清洁的部位，降低龋齿及牙周疾病发生风险。

五、特殊人群注意事项

儿童：家长需协助儿童养成刷牙习惯，因儿童自控力弱，易致龋齿，可选择儿童专用含氟牙膏，帮助预防龋齿且安全性较高。

孕妇：孕期激素变化易引发牙龈敏感、出血等问题，更应注重口腔卫生，保持良好刷牙及饮食习惯，必要时增加口腔检查频率。

老年人：若佩戴假牙，需选用合适的假牙清洁产品，每日清洁假牙，保持口腔清洁，同时关注牙齿松动等问题，及时就医处理。

避免过度酸蚀：减少碳酸饮料、果汁等酸性食物或饮料的过量饮用，酸性物质可酸蚀牙齿硬组织，长期可导致牙齿脱矿、敏感等问题。