如何正确的叩齿

叩齿先选舒适体位让身心放松，接着有节律轻叩牙齿且力度适中频率合适，同时配合舌部上下左右搅拌，儿童需家长引导轻柔轻合建意识，老年人牙齿有状况要轻柔或遵医嘱，特殊病史人群需评估关节并遵医嘱防止加重症状。

一、叩齿的正确操作步骤

1.初始准备：选择舒适体位，可采取端坐位或站立位，保证身体挺直，颈部放松，双眼微闭，让身心处于放松状态，为叩齿营造良好身体基础。

2.牙齿叩击：将上下牙齿轻轻闭合，然后开始有节律地使上下牙齿相互叩击，叩击力度以牙齿有轻微震颤感但无疼痛感为宜，频率控制在每分钟10-15次，每次持续叩击时间约30-60秒，通过有节律的叩击促进牙齿及牙周组织的血液循环。

3.舌部配合动作：在叩齿过程中可配合舌部运动，叩齿前先将舌头抵在上颚部位，叩齿时让舌头在口腔内随着牙齿叩击做上下、左右的搅拌动作，一般搅拌次数为5-8次，借助舌部运动进一步刺激口腔唾液分泌，唾液有助于清洁口腔、辅助消化等。

二、不同人群的特殊考量

1.儿童群体：低龄儿童牙齿和口腔肌肉发育尚未成熟，不适合进行用力较大的叩齿动作，可由家长引导进行轻柔的上下牙齿轻合动作，每次轻合次数控制在5-10次，主要是让儿童初步建立口腔保健意识，避免因操作不当损伤稚嫩的牙齿和口腔组织。

2.老年人群体：老年人牙齿可能存在磨损、松动等情况，叩齿时要格外注意力度，应采用更轻柔的叩击方式，频率可适当降低至每分钟8-10次，若老年人伴有牙齿疾病，如龋齿、牙周炎等，需先咨询口腔科医生，在牙齿状况允许的前提下谨慎进行叩齿，防止加重牙齿不适。

3.特殊病史人群：对于患有颞下颌关节疾病的人群，叩齿前需评估关节功能状态，叩齿时严格把控力度和频率，避免因叩齿增加颞下颌关节的负担，引发关节疼痛、弹响等症状加重，此类人群应在医生指导下开展口腔保健相关动作。