呕吐后吃什么好

呕吐后可食清淡易消化的流食类如米汤、稀粥，补充电解质类的淡盐水，儿童选温凉流食且量循序渐进，糖尿病患者选无糖或低糖碳水食物，有基础胃肠疾病人群仍以清淡温和流食为主且细嚼慢咽。

一、清淡易消化的流食类

1.米汤：米汤富含碳水化合物，易于消化吸收，能为机体补充能量，且对胃肠道刺激较小。研究表明，适量饮用米汤可在一定程度上缓解胃肠不适，帮助恢复胃肠功能。

2.稀粥：如小米粥，小米中含有的多种营养成分有助于保护胃黏膜，且粥类质地柔软，呕吐后食用可逐步减轻胃肠消化负担，例如小米中的蛋白质、维生素等成分对胃肠黏膜有一定的修复作用。

二、补充电解质类

1.淡盐水：呕吐会导致机体电解质流失，尤其是钠、钾等电解质。饮用淡盐水可补充因呕吐丢失的钠等电解质，维持体内电解质平衡。一般可将少量食盐溶解在温开水中，浓度不宜过高，以接近人体生理需要的渗透压为宜。

三、针对特殊人群的注意事项

1.儿童：儿童呕吐后选择食物需格外注意温度，避免过凉或过热刺激胃肠。可优先给予温凉的米汤、稀粥等，且量要循序渐进，从少量开始，观察儿童胃肠耐受情况后再逐渐增加量。因为儿童胃肠功能相对较弱，过度进食可能会加重呕吐或胃肠不适。

2.糖尿病患者：若呕吐后需要补充碳水化合物类食物，应选择无糖或低糖的米汤、稀粥等，避免血糖波动过大。例如选择未添加蔗糖的纯小米粥等，以保证血糖稳定，同时满足机体能量需求。

3.有基础胃肠疾病人群：如患有胃溃疡等疾病的人群，呕吐后不宜立即进食过于粗糙或刺激性的食物，仍以清淡、温和的流食为主，待胃肠进一步恢复后，再逐步过渡到半流食等，且进食过程中需注意细嚼慢咽，减少对胃肠的刺激。