月经期间不宜吃的食物

经期应避免性质寒凉的蔬果类（会致气血凝滞、经血不畅等）、属性寒凉的饮品（会使盆腔血管收缩、加重腹部不适等）、生冷食物（刺激子宫平滑肌收缩、影响经血量等）、辛辣刺激性食物（加重盆腔充血、加剧痛经等）、高盐食物（加剧水肿、引起血压波动等）。

一、寒凉性食物

1.1性质寒凉的蔬果类，如西瓜、梨、苦瓜等，这类食物进入人体后会消耗体内阳气，月经期间女性身体相对虚寒，过量食用寒凉蔬果易导致气血凝滞，使经血运行不畅，引发痛经、月经周期紊乱等问题，尤其是本身有宫寒病史的女性，影响更为明显。

1.2部分属性寒凉的饮品，像冷饮、冰咖啡等，月经期间饮用冰冷饮品会使盆腔血管收缩，阻碍经血正常排出，加重腹部不适，青春期女性由于身体对温度变化较为敏感，过量饮用更易出现经期不适。

二、生冷食物

2.1刚从冰箱取出的食物，包括生冷的海鲜、生鱼片等，生冷食物会刺激子宫平滑肌强烈收缩，除了引发痛经外，还可能导致经血量减少，对于更年期女性，激素水平波动下食用生冷食物会进一步扰乱内分泌平衡，加重经期身体的不适感。

三、辛辣刺激性食物

3.1辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激性食物，月经期间食用会促进血液循环，加重盆腔充血程度，使得痛经症状加剧，对于青春期女性，其生殖系统尚在发育阶段，过量摄入辛辣食物可能影响生殖内分泌的稳定，影响正常月经状态。

四、高盐食物

4.1腌制食品、过咸的零食等高盐食物，月经期间人体易出现水肿，高盐饮食会加剧钠水潴留，导致身体水肿加重，同时可能引起血压波动，对于有高血压病史的女性在经期食用高盐食物风险更高，会进一步影响身体健康。