来例假可以喝纯牛奶吗

来例假时大多女性可喝纯牛奶，其富含营养，但部分女性若有胃肠道不适或乳糖不耐受，可选择温热或低乳糖、无乳糖牛奶，青春期、育龄期、围绝经期女性喝纯牛奶各有好处，需根据自身情况适当调整饮用方式。

从营养角度来看，女性在月经期间身体处于相对特殊的生理状态，需要充足的营养供应。每100毫升纯牛奶大约含有3克左右的蛋白质，还含有钙、磷、钾等多种矿物质以及维生素A、维生素B等维生素。其中钙的含量较为丰富，每100毫升纯牛奶中的钙含量约为104毫克，对于预防经期女性出现缺钙相关的不适，如腿部抽筋等有一定帮助。

不过，部分女性在来例假时可能会出现胃肠道不适，比如腹胀、腹泻等情况。对于这类女性，建议选择温热的纯牛奶饮用，避免喝刚从冰箱取出的冰冷纯牛奶，因为冰冷的刺激可能会加重胃肠道的不适症状。另外，有些女性对乳糖不耐受，在月经期间饮用纯牛奶可能会加重乳糖不耐受的症状，如腹痛、腹泻等，这类女性可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶来替代。

对于青春期女性，月经期间身体处于生长发育阶段，喝纯牛奶有助于满足身体对营养的需求，促进身体正常发育；对于育龄期女性，合理饮用纯牛奶可以维持身体的营养平衡，更好地应对月经周期带来的身体变化；而对于围绝经期女性，补充牛奶中的钙等营养成分有助于预防骨质疏松等问题的发生。总之，来例假时大多数女性可以喝纯牛奶，但需根据自身的胃肠道耐受情况和是否乳糖不耐受等来适当调整饮用方式。