如何正确擤鼻涕

正确擤鼻涕方法有单侧擤且不过于用力儿童需家长轻柔协助选柔软纸巾过敏者用专用抗过敏纸巾，错误方式如同时捏两侧鼻孔擤或用力过猛会致中耳炎、鼻出血等，鼻出血时应低头前倾捏鼻翼压迫止血不止就医儿童鼻出血要安抚让其前倾捏鼻翼冷敷，儿童需家长轻柔协助引导，老年人要轻柔可先湿润鼻涕且高血压者防血压波动，鼻炎患者可先生理盐水冲洗再轻柔擤鼻涕。

1.单侧擤鼻涕

步骤：首先用手指压住一侧鼻孔，稍微用力向外擤出对侧鼻腔内的鼻涕。然后用同样的方法擤另一侧鼻腔。擤鼻涕时不要过于用力，以免将鼻涕压入鼻窦引发感染。对于儿童，家长可以用手指轻轻压住一侧鼻翼，让孩子自然地擤出鼻涕。因为儿童的鼻腔和鼻窦发育尚未完全，用力擤鼻涕可能会对其造成不良影响，所以要格外轻柔。

2.选择合适的纸巾

要求：应选择柔软的纸巾，避免使用粗糙的纸巾，以免损伤鼻腔黏膜。如果没有纸巾，也可以使用干净的手帕，但要注意及时清洗和更换，保持清洁卫生。对于患有过敏性鼻炎等疾病的人群，可能需要使用专门的抗过敏纸巾，其材质更温和，能减少对鼻腔的刺激。

错误擤鼻涕方式的危害及应对

1.错误方式及危害

同时捏住两侧鼻孔擤鼻涕：这种方式会使鼻腔内压力急剧升高，可能导致鼻涕逆流进入咽鼓管，引发中耳炎等疾病。对于婴幼儿，由于其咽鼓管短而平，同时捏住两侧鼻孔擤鼻涕更容易造成中耳炎，所以家长一定要避免这种错误的擤鼻涕方法。

用力过猛擤鼻涕：用力过猛可能会损伤鼻腔黏膜，导致鼻出血。尤其是本身鼻腔黏膜比较脆弱的人群，如患有干燥性鼻炎的患者，更要注意避免用力擤鼻涕。

2.应对措施

如果因错误擤鼻涕方式导致鼻出血，应立即停止擤鼻涕，可采取低头前倾的姿势，用手指捏住两侧鼻翼，持续压迫5-10分钟，一般可止血。如果鼻出血不止或反复出血，应及时就医。对于儿童鼻出血，家长要保持冷静，安抚儿童情绪，让儿童坐着或半躺着，头部稍微向前倾，然后用拇指和食指紧紧捏住孩子的鼻翼两侧，压迫鼻中隔前部，持续压迫5-15分钟，同时可以用冷毛巾敷在孩子的额头和鼻部，促进血管收缩，帮助止血。

不同人群正确擤鼻涕的注意事项

1.儿童

儿童擤鼻涕时需要家长协助，要特别注意力度轻柔。因为儿童的鼻腔黏膜娇嫩，血管丰富，用力擤鼻涕容易损伤黏膜引起出血，而且儿童可能不太配合，家长要耐心引导，让儿童知道正确擤鼻涕的重要性。例如，在儿童感冒流鼻涕时，家长可以示范正确的单侧擤鼻涕方法，然后让儿童模仿。

2.老年人

老年人可能伴有鼻腔黏膜萎缩等情况，擤鼻涕时更要轻柔。可以先将鼻涕湿润软化后再擤，比如使用生理盐水滴鼻剂湿润鼻腔后再擤鼻涕。同时，老年人如果患有高血压等疾病，用力擤鼻涕可能会导致血压短暂升高，所以要格外注意擤鼻涕的力度，避免因血压波动引发不适。

3.鼻炎患者

鼻炎患者鼻腔黏膜处于炎症状态，擤鼻涕时除了要轻柔外，还可以使用生理盐水冲洗鼻腔后再擤鼻涕，这样能更有效地清除鼻腔内的分泌物，减轻鼻腔黏膜的炎症反应。比如过敏性鼻炎患者，每天可以用生理盐水进行鼻腔冲洗，然后再轻轻擤鼻涕，有助于缓解鼻塞、流涕等症状。