骨膜炎吃什么东西好得快

骨膜炎患者需摄入富含蛋白质的瘦肉鱼类蛋类以助组织修复，多吃含维生素C的新鲜蔬果及含维生素D的深海鱼动物肝脏来辅助修复与骨骼代谢，补充奶制品豆制品等富含钙的食物维持骨骼健康，保持均衡饮食保证热量摄入，儿童要营养全面易消化且避刺激性食物，老年需控盐选软烂易消化食物防并发症。

一、富含蛋白质的食物

蛋白质是组织修复的重要物质基础，适当摄入富含蛋白质的食物有助于骨膜炎部位的修复。例如瘦肉（如牛肉、猪肉等），每100克瘦肉中含有一定量的优质蛋白质，能为身体提供构建和修复组织所需的原料；鱼类也是优质蛋白质的良好来源，像三文鱼等富含蛋白质的同时，还含有不饱和脂肪酸，对身体炎症的缓解可能有一定辅助作用；蛋类同样富含优质蛋白质，鸡蛋中的蛋白质氨基酸组成与人体需要最接近，易于被人体吸收利用。

二、富含维生素的食物

（一）维生素C丰富的食物

新鲜蔬菜和水果是维生素C的重要来源，比如西兰花每100克含维生素C约51.6毫克，菠菜每100克含维生素C约28毫克，这些蔬菜中的维生素C参与胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是骨骼、肌腱等组织的重要组成成分，有助于促进骨膜炎部位受损组织的修复。水果方面，橙子每100克含维生素C约33毫克，苹果每100克含维生素C约4毫克等，适当摄入能补充维生素C，对改善炎症状态有一定帮助。

（二）维生素D丰富的食物

维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康至关重要。像深海鱼类（如沙丁鱼、金枪鱼等）是维生素D的良好来源，每100克沙丁鱼中约含有250-500国际单位的维生素D；动物肝脏也是维生素D的来源之一，每100克牛肝中约含维生素D225国际单位左右，适当摄入富含维生素D的食物可辅助维持骨骼正常代谢，利于骨膜炎恢复。

三、富含钙的食物

钙是骨骼的重要组成成分，适当补充钙有助于维持骨骼健康。奶制品是钙的优质来源，如牛奶，每100毫升牛奶约含104毫克钙，且钙的吸收率较高；豆制品也是不错的选择，像豆腐，每100克北豆腐约含138毫克钙，常吃奶制品和豆制品能为身体补充足够的钙，辅助骨膜炎康复。

四、均衡饮食保证热量摄入

保持均衡饮食，确保摄入足够的热量以维持身体正常代谢。例如主食可选择全谷物（如燕麦、糙米等），全谷物富含碳水化合物，能为身体提供能量，维持基础代谢，保障身体各项机能正常运转，从而为骨膜炎的恢复提供良好的身体状态基础。

五、特殊人群注意事项

（一）儿童骨膜炎患者

儿童处于生长发育阶段，需保证营养全面且易于消化吸收。在饮食上要注意食物的多样性，避免挑食、偏食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和钙等营养物质，同时要避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，因为这些食物可能会加重胃肠道负担，影响营养的吸收，进而不利于骨膜炎的恢复。

（二）老年骨膜炎患者

老年人骨膜炎患者要注意控制盐分摄入，预防高血压等并发症。因为高盐饮食可能会导致血压升高，影响血液循环，不利于骨膜炎部位的血液供应和修复。同时，老年人消化功能可能有所减退，饮食应选择软烂、易消化的食物，保证营养的充分摄取。