手臂肌肉酸痛是什么原因

手臂肌肉酸痛的原因包括运动相关、疾病相关及其他原因。运动相关有肌肉拉伤（运动时肌肉突然剧烈收缩或过度拉伸致肌纤维撕裂等）和乳酸堆积（长时间或高强度运动致肌肉无氧呼吸产乳酸堆积刺激神经末梢）；疾病相关有颈椎病（颈椎病变压迫支配手臂神经致酸痛等）和肩周炎（累及肩部及手臂肌肉致酸痛等）；其他原因有手臂受凉（寒冷致局部血管收缩血液循环不畅肌肉缺血缺氧）和过度使用（长时间重复性手臂动作致肌肉疲劳酸痛）。

一、运动相关原因

（一）肌肉拉伤

1.发生机制：运动时肌肉突然剧烈收缩或过度拉伸，超过了肌肉本身的承受能力，导致肌纤维部分撕裂或完全断裂，从而引起手臂肌肉酸痛。例如进行俯卧撑、引体向上等手臂用力的运动时，若姿势不正确或运动强度过大，容易发生手臂肌肉拉伤。

2.人群特点：运动爱好者、运动员等经常进行手臂高强度运动的人群相对更易出现，年轻人因运动积极性高，发生概率可能相对较高，但不同年龄段都有可能发生。

（二）乳酸堆积

1.发生机制：当进行长时间或高强度的手臂运动时，肌肉会进行无氧呼吸，产生乳酸。若乳酸产生速度过快，而身体代谢乳酸的速度相对较慢，就会导致乳酸在手臂肌肉中堆积，刺激肌肉中的神经末梢，引起酸痛感。比如长时间进行举重训练后，手臂肌肉容易出现乳酸堆积导致酸痛。

2.年龄性别因素：一般来说，各年龄段和性别都可能发生，但年轻人运动强度较大时更易出现，因为其运动参与度相对较高。

二、疾病相关原因

（一）颈椎病

1.发生机制：颈椎发生病变，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，压迫支配手臂的神经，可引起手臂肌肉酸痛，同时可能伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。长期伏案工作、低头看手机等人群，由于颈椎长期处于不良姿势，更容易引发颈椎病导致手臂肌肉酸痛。

2.人群特点：长期从事低头工作的人群，如办公室职员、程序员等，中老年人因颈椎退变也较易发生，性别差异不显著，但长期不良姿势者更易患病。

（二）肩周炎

1.发生机制：肩周炎可累及肩部及手臂肌肉，导致手臂肌肉酸痛，同时伴有肩关节活动受限。其发病与肩关节周围组织的炎症、粘连等有关，可能与肩部劳损、外伤、年龄增长等因素有关。

2.人群特点：50岁左右人群相对高发，女性发病率略高于男性，长期肩部活动较少或有肩部外伤史者易患。

三、其他原因

（一）手臂受凉

1.发生机制：手臂长时间暴露在寒冷环境中，导致局部血管收缩，血液循环不畅，肌肉缺血缺氧，从而引起酸痛。例如在寒冷天气中长时间骑行，未做好手臂保暖，容易出现手臂肌肉酸痛。

2.年龄性别因素：各年龄段和性别都可能发生，体质较弱者、女性在寒冷环境中未充分保暖时更易出现。

（二）过度使用

1.发生机制：长时间进行重复性的手臂动作，如打字、织毛衣等，会使手臂肌肉持续处于紧张状态，导致肌肉疲劳和酸痛。

2.人群特点：经常从事重复性手臂劳动的人群，如流水线工人等，各年龄段都可能出现，长期保持此类工作方式者易发病。