骨裂吃什么食物好得快

富含蛋白质的食物有助于骨裂部位愈合，如瘦肉、鱼类等；富含钙的食物对骨裂修复至关重要，像牛奶、豆制品等；富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃等能促进骨裂修复，富含维生素D的动物肝脏可促进钙吸收但要适量，老年人因皮肤合成能力下降需注意；富含膳食纤维的食物可预防骨裂患者活动减少导致的便秘，如全麦面包、芹菜等，儿童、老年人、糖尿病患者等需根据自身情况合理摄入相关食物。

蛋白质是身体修复和生长的重要物质基础，有助于骨裂部位的愈合。常见的富含蛋白质的食物有瘦肉，如鸡肉、牛肉等，每100克鸡肉中约含有20克左右的蛋白质，牛肉的蛋白质含量也较为丰富；还有鱼类，像鲫鱼，每100克鲫鱼含蛋白质约17克左右，鱼类不仅富含优质蛋白质，且其脂肪多为不饱和脂肪酸，易于消化吸收。对于儿童骨裂患者，由于其生长发育快，对蛋白质的需求相对更多，可适当增加鱼类、鸡蛋等食物的摄入；而老年人骨裂后，也需要保证充足的蛋白质摄入来促进愈合，但要注意烹饪方式，避免过于油腻。

富含钙的食物

钙是骨骼的重要组成成分，对骨裂的修复至关重要。牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含有100毫克左右的钙，而且易于吸收。另外，豆制品也是不错的选择，例如豆腐，每100克北豆腐约含有164毫克钙。孕妇骨裂时，需要充足的钙来保证自身和胎儿的需求，可多喝牛奶、吃豆制品；对于绝经后的女性骨裂患者，本身骨量流失较快，更要注重钙的补充。

富含维生素的食物

维生素C：能促进胶原蛋白的合成，有助于骨裂的修复。柑橘类水果如橙子，每100克橙子含维生素C约33毫克；猕猴桃也是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克。青少年骨裂后，可多吃这类水果来补充维生素C；对于长期从事室内工作、户外活动少的骨裂患者，由于自身合成维生素D较少，而维生素C的补充可通过多吃新鲜蔬果来保证。

维生素D：可促进钙的吸收。动物肝脏含有一定量的维生素D，如每100克猪肝约含有497国际单位的维生素D。但需要注意的是，过量摄入维生素D可能会中毒，所以要适量食用。老年人骨裂后，因为皮肤合成维生素D的能力下降，更需要通过饮食或适当的阳光照射（但要避免暴晒）来保证维生素D的摄入，必要时可在医生指导下进行补充。

富含膳食纤维的食物

骨裂患者由于活动减少，容易出现便秘，富含膳食纤维的食物可以促进肠道蠕动，预防便秘。例如全麦面包，每100克全麦面包约含有10克左右的膳食纤维；蔬菜中的芹菜，每100克芹菜含膳食纤维约1.2克。儿童骨裂后活动减少，容易便秘，可适当增加全麦面包、芹菜等食物的摄入；对于患有糖尿病的骨裂患者，选择全麦面包等富含膳食纤维的碳水化合物时，要注意控制摄入量，因为这类食物也会影响血糖水平，需在医生或营养师的指导下合理搭配。