缓解晕车的方法

为避免乘车晕车，可提前选合适座位、避免不良视觉刺激、调节通风环境；药物辅助需谨慎，可选择抗组胺类药物；还可通过按压内关穴、合谷穴，嗅闻薄荷精油、橘子皮气味等非药物方法缓解；乘车前避免过饱或空腹、适量饮水；若症状严重未缓解则及时就医，要根据不同人群情况灵活调整措施保障舒适健康。

一、提前预防措施

（一）选择合适的交通工具座位

坐在交通工具前部平稳处，如汽车的前排副驾驶、火车靠近车头的座位等，可减少颠簸，降低晕车发生几率。对于儿童，尽量选择视野开阔且平稳的位置，能让他们相对舒适些。

（二）避免不良视觉刺激

乘车时避免阅读手机、书籍等，可将目光固定在远方相对稳定的物体上，如远处的地平线等。儿童注意力易分散，家长可提前告知他们专注看某个远处固定点来缓解晕车。

（三）调节通风环境

保持交通工具内空气流通，打开车窗（安全情况下）让新鲜空气进入。但要注意避免儿童直接吹风着凉，根据天气和儿童情况适当调整通风程度。

二、药物辅助（需谨慎选择）

（一）抗组胺类药物

如茶苯海明等，可通过抑制中枢神经系统来缓解晕车症状。但儿童使用需严格遵循专业医生指导，因为不同年龄段儿童对药物的耐受和反应不同，且要注意药物可能带来的嗜睡等副作用，可能影响儿童在交通工具上的状态。

三、非药物缓解方法

（一）按压穴位

1.内关穴：位于手腕掌侧横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指按压内关穴，有一定缓解晕车不适的作用。对于儿童，家长可轻柔按压，力度以儿童能耐受为宜。

2.合谷穴：位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。按压合谷穴也可能对晕车有缓解效果，同样要注意按压力度和儿童的耐受情况。

（二）嗅闻气味

1.薄荷精油：嗅闻薄荷精油的气味可能有助于减轻晕车带来的不适感觉。但要注意避免儿童直接将精油涂抹在鼻腔等敏感部位，可将少量稀释后的薄荷精油滴在手帕上让儿童嗅闻。

2.橘子皮等水果气味：乘车时嗅闻新鲜橘子皮等散发的气味，部分人感觉能缓解晕车。对于儿童，可准备新鲜橘子让他们偶尔嗅闻，但要注意避免儿童吞食橘子皮等。

四、饮食注意

（一）乘车前避免过饱或空腹

乘车前不要让儿童吃得过饱，也不要让他们空腹，可适当进食一些清淡易消化的食物，如少量面包、饼干等，但不宜进食过多油腻、不易消化的食物，以免加重肠胃负担，诱发或加重晕车症状。

（二）适量饮水

乘车前可适量给儿童喝一些水，但不要大量饮水，以免在乘车过程中出现腹胀等不适，影响乘车体验。

如果晕车症状较为严重，经上述方法处理后无明显缓解，建议及时就医进一步评估和处理，同时要根据不同人群的具体情况灵活调整缓解晕车的措施，充分考虑年龄、健康状况等多方面因素，以保障乘车过程中相关人群的舒适和健康。