骨头与骨头之间存在的半月板是什么

半月板是位于膝关节内股骨与胫骨两骨关节面间的纤维软骨结构分内侧C形和外侧O形，内侧窄外缘连胫侧副韧带活动度小，外侧宽外缘不连腓侧副韧带活动度大，均由纤维软骨构成边缘有血管内部无血管靠滑液营养，具缓冲震荡、稳定关节、协同关节运动功能，儿童青少年血供丰富扭伤易伤但修复快需规范运动，成年人剧烈运动等易致损伤要注意防护，老年人退变弹性差易损伤需保暖避免蹲位，女性孕期及产后要关注膝关节健康。

一、半月板的定义与基本位置

半月板是位于膝关节内，股骨与胫骨两骨关节面之间的纤维软骨结构，呈半月形，分为内侧半月板和外侧半月板，内侧半月板近似C形，外侧半月板近似O形，其外缘厚，内缘薄，分别与膝关节的关节囊相连，起到填充关节间隙、稳定关节的作用。

二、半月板的结构特点

内侧半月板：较窄，呈C形，前端窄后份宽，其外缘与胫侧副韧带深层相连，活动度较小。外侧半月板：较宽，呈O形，外缘与腓侧副韧带不相连，活动度相对较大。二者均由纤维软骨构成，边缘部分有血管分布，内部无血管，营养主要依赖关节滑液供应。

三、半月板的功能

1.缓冲震荡：在行走、跑跳等运动中，半月板可将膝关节所承受的冲击力进行分散缓冲，减少股骨与胫骨关节面之间的直接摩擦，保护关节软骨。例如，人体跳跃着地时，半月板能有效缓解地面反作用力对膝关节的冲击。

2.稳定关节：半月板填充于胫骨关节面的凹陷处，使膝关节的关节面更为适配，增强膝关节的稳定性，协助维持膝关节在屈伸及旋转运动时的正常alignment（对齐），防止关节过度移位。

3.协同关节运动：参与膝关节的屈伸、旋转等复杂运动，与膝关节周围的肌肉、韧带等结构共同作用，保证膝关节运动的协调性与灵活性。

四、不同人群相关情况影响

儿童青少年：此阶段半月板血供相对较丰富，运动中若发生扭伤等情况易致半月板损伤，但因组织修复能力相对较强，经适当处理后恢复可能相对较快；需注意规范运动姿势，避免过度剧烈运动引发半月板损伤。

成年人：长期从事剧烈运动（如篮球、足球等）、重体力劳动或存在不当运动姿势者，半月板易因磨损、撕裂等出现损伤；日常应注重运动防护，合理安排运动强度与频率。

老年人：随着年龄增长，半月板出现退变，弹性下降、质地变脆，轻微的膝关节活动（如上下楼梯、行走）也可能导致半月板损伤；需注意关节保暖，避免长时间蹲位等增加膝关节负担的动作，必要时可借助辅助器具减轻膝关节压力。

女性：孕期因体重增加、激素变化等因素，膝关节受力分布改变，可能增加半月板损伤风险；产后身体恢复过程中也需关注膝关节健康，逐步进行适度康复锻炼。