肾部保养手法

按揉肾俞穴于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，被保养者俯卧，保养者用拇指指腹按揉，力度按人群而异且腰椎病史者按揉时腰部疼痛加剧需停，太溪穴在足内侧内踝后方与脚跟骨筋腱间凹陷处，用拇指指腹点按，孕妇等需谨慎，腰部推拿站被保养者一侧用手掌从腰部两侧肾区由上至下推揉，腰椎间盘突出等需注意，腹部相关推拿对腹部与肾部相关区域行轻柔环形按揉，胃肠道疾病史者等需注意相应事项。

按揉肾俞穴于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，被保养者俯卧，保养者用拇指指腹按揉，力度按人群而异且腰椎病史者按揉时腰部疼痛加剧需停，太溪穴在足内侧内踝后方与脚跟骨筋腱间凹陷处，用拇指指腹点按，孕妇等需谨慎，腰部推拿站被保养者一侧用手掌从腰部两侧肾区由上至下推揉，腰椎间盘突出等需注意，腹部相关推拿对腹部与肾部相关区域行轻柔环形按揉，胃肠道疾病史者等需注意相应事项。

一、按揉穴位手法

1.肾俞穴按揉：肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。被保养者取俯卧位，保养者用拇指指腹按揉该穴位，力度以产生酸麻胀感为宜，每次按揉约1分钟，左右两侧交替。循证依据：相关中医经络研究表明，按揉肾俞穴可促进肾脏气血流通，对肾脏功能有一定调节作用。老年人因身体机能衰退，按揉时力度需轻柔，避免过度刺激；年轻人可适当增加力度但以舒适为准；有腰椎疾病病史者，若按揉时腰部疼痛加剧应立即停止并咨询医师。

2.太溪穴按揉：太溪穴位于足内侧内踝后方与脚跟骨筋腱间凹陷处。保养者用拇指指腹点按太溪穴，每次点按1-2分钟，以穴位处有明显酸胀感为度。太溪穴为肾经原穴，按揉可调理肾脏精气。孕妇按揉太溪穴需谨慎，避免过度刺激影响胎儿；有足部外伤或皮肤病者，应避开相应部位按揉。

二、推拿按摩整体手法

1.腰部推拿：保养者站于被保养者一侧，用手掌从腰部两侧肾区由上至下推揉，力度适中，往返操作3-5次，可促进腰部血液循环间接保养肾脏。患有腰椎间盘突出症者推拿时需注意力度与部位，避免按压突出部位，应在专业医师指导下进行；肥胖人群腰部脂肪厚，推揉时可适当增加力度但以不引起腰部疼痛为前提。

2.腹部相关推拿：对腹部与肾部相关区域行轻柔环形按揉，从剑突下围绕肚脐周围顺时针和逆时针方向各操作3-5圈，有助于调节腹部气血间接影响肾脏功能。有胃肠道疾病病史者（如胃溃疡、肠炎等）按揉腹部需注意力度，避免致胃肠道不适；女性生理期时腹部按揉应轻柔，以防影响月经周期。