在房事过程中如何做才能延迟射精

通过心理调节缓解紧张焦虑、建立良好心态，应用停-动技术及渐进式训练进行行为训练来提高射精控制能力，选择女上位等体位调整，考量含局部麻醉成分的外用制剂但注意个体差异及咨询医生以延迟射精。

一、心理调节

1.缓解紧张焦虑：房事中过度紧张焦虑易导致射精过快，应尝试通过深呼吸、自我暗示等方式放松心态。例如进行深呼吸时，缓慢吸气使腹部隆起，再缓慢呼气，重复几次能帮助平复情绪，减轻因心理压力带来的射精提前问题，不同人群如长期处于高压工作状态的男性，更需注重通过心理调节来稳定房事时的状态。

2.建立良好心态：正确看待房事，避免将射精时间作为唯一关注点，以更放松的心态享受过程，降低因过度在意而产生的心理负担，这对各年龄段人群延迟射精都有积极作用，尤其对年轻且心理易受外界因素干扰的人群尤为重要。

二、行为训练

1.“停-动”技术应用：当感觉到有射精紧迫感时，立即停止性刺激动作，如阴茎的抽动等，待射精紧迫感消退后再继续进行房事活动。通过反复练习该技术，可逐渐提高对射精反射的控制能力，这种训练方法对不同生活方式的人群均适用，比如经常熬夜、生活作息不规律的人群也可通过坚持练习来改善射精过快情况。

2.渐进式训练：可从较短时间的停止刺激开始练习，逐渐延长停止刺激的时间，同时配合节奏的调整，慢慢增强对射精的掌控力，不同年龄阶段的人群都能通过逐步适应的方式进行该行为训练来延迟射精。

三、体位选择

1.女上位体位：女上位时女方可相对主动控制刺激的强度和节奏，相比男上位等体位，能在一定程度上减轻对阴茎的直接强烈刺激，从而延缓射精反射的发生。对于有不同性生活习惯和偏好的人群，女上位这种体位变化可作为一种辅助延迟射精的方式，尤其适合双方能较好沟通协调来调整体位的情况。

2.其他体位调整：还可尝试一些相对平缓刺激的体位，如侧卧位等，通过改变阴茎与阴道等部位的接触方式和刺激强度，来达到延迟射精的目的，不同性别在体位选择上可根据实际情况相互配合来实现延迟射精的效果。

四、降低敏感度辅助方法：

1.外用制剂考量：可考虑使用含局部麻醉成分的外用制剂，但需注意个体差异，部分人群可能对局部麻醉成分敏感或出现局部刺激等情况，在选择和使用时要谨慎评估，尤其对于有皮肤敏感问题或存在基础疾病（如生殖系统炎症等）的人群，使用前最好咨询专业医生意见，确保在安全的前提下尝试通过此类方法辅助延迟射精。