男人精子少怎么办

男人精子少即少精症可能由生活方式（长期吸烟、酗酒、久坐、高温环境等）与疾病（精索静脉曲张、内分泌疾病、生殖系统感染等）因素引起，可通过调整生活方式（避免久坐、适度运动、规律作息、合理饮食）、避免不良环境因素来干预，若由疾病因素导致需针对病因进行医疗干预，有基础疾病者要积极控制基础病，老年男性需考虑衰老相关因素，且要保持平和心态。

一、明确可能病因

男人精子少（少精症）可能由多种因素引起，包括生活方式因素与疾病因素。生活方式上，长期吸烟、酗酒、久坐、高温环境（如频繁泡温泉、洗热水澡）等可影响精子生成；疾病方面，精索静脉曲张、内分泌疾病（如甲状腺功能异常、垂体功能减退）、生殖系统感染（如附睾炎、前列腺炎）等都可能导致精子数量减少。

二、非药物干预措施

1.调整生活方式：

避免久坐，每坐1小时左右起身活动10-15分钟，减少对会阴部的压迫，利于精子生成环境改善；

适度运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑等），运动可改善身体代谢状态，对精子生成有积极作用；

规律作息，保证充足睡眠，一般成人每天需7-8小时高质量睡眠，睡眠不足可能影响内分泌功能进而影响精子生成；

合理饮食，增加富含锌、硒等微量元素的食物摄入，如牡蛎、瘦肉、坚果等，锌、硒等元素对精子的生成、成熟及活力有重要作用。

2.避免不良环境因素：

减少接触高温、辐射、化学毒物等环境，如不长期处于高温工作环境，避免长时间使用电脑、手机等产生的辐射，避免接触农药、油漆等化学毒物。

三、医疗干预途径

若精子少由疾病因素引起，需针对病因进行医疗干预。例如，精索静脉曲张导致的少精症，符合手术指征时可考虑手术治疗；内分泌疾病引起者，需由内分泌科医生根据具体内分泌异常类型进行相应调节治疗；生殖系统感染导致的少精症，则需进行抗感染治疗，选用敏感抗生素控制感染。

四、特殊人群注意事项

对于有基础疾病的男性，如患有糖尿病、高血压等，需积极控制基础病，因为基础病可能影响生殖系统功能进而导致精子减少。同时，老年男性出现精子少的情况，要考虑衰老相关的生殖功能减退因素，可在医生评估下综合处理。在整个过程中，需保持平和心态，过度焦虑也可能影响生殖内分泌功能，不利于精子数量改善。