干活累的手麻怎么治

干活累到手麻可通过休息与姿势调整、物理治疗、康复锻炼来缓解，若手麻持续不缓解或伴手部无力等症状需及时就医，医生会通过检查明确病因并针对性处理，不同人群在各方面需注意相应事项。

一、休息与姿势调整

干活累的手麻首先要保证充足休息，让手部肌肉从劳累状态中恢复。工作时要注意保持正确姿势，避免长时间重复性手部动作或手部处于过度扭曲、受压姿势。比如长时间用鼠标工作的人，要定时调整鼠标位置和手部姿势，使手部血液循环通畅，减轻手麻症状。不同年龄段人群姿势调整重点略有不同，年轻人可通过主动改变姿势来预防，老年人因关节等机能退化，更要注意避免手部过度劳累姿势，防止手麻加重。

二、物理治疗

1.热敷：用温热的毛巾或热水袋对手部进行热敷，温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。热敷能促进手部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻手麻。对于患有糖尿病等基础疾病的人群，热敷时要注意温度不能过高，防止烫伤，因为这类人群皮肤感觉可能不太灵敏，对温度感知不敏锐。

2.按摩：轻轻按摩手部肌肉，从手指到手腕逐步进行。按摩力度以感觉舒适为宜，可促进手部血液流动。比如用拇指和食指从手指根部向指尖方向逐个拉伸按摩手指，再按摩手掌和手腕部位肌肉。孕妇等特殊人群按摩时要注意力度轻柔，避免对身体造成不良影响。

三、康复锻炼

进行一些简单手部康复锻炼，如握拳松开动作，缓慢握拳，然后慢慢松开，重复10-15次，每天练习3-4组；还有手腕旋转动作，顺时针和逆时针旋转手腕，各进行10-15圈，每天练习2-3次。不同生活方式人群锻炼强度可适当调整，经常体力劳动人群可适当增加锻炼强度，但要循序渐进。有颈椎病等病史人群锻炼时要注意避免过度用力导致病情加重，应在医生指导下选择合适锻炼方式。

四、就医评估

如果手麻症状持续不缓解或伴有手部无力、肌肉萎缩等症状，应及时就医。医生可能会进行神经系统检查、颈椎影像学检查（如颈椎X线、CT或MRI等）来明确病因。例如，颈椎病变可能压迫神经导致手麻，通过影像学检查可以明确颈椎病变情况，从而制定进一步治疗方案。对于有基础疾病如高血压、糖尿病等患者，就医时要详细告知医生病情，以便医生综合评估手麻原因并进行针对性处理。