喉咙痛吃什么水果

富含维生素C的柑橘类水果（橙子、柠檬）、有润喉功效的梨（生梨、熟梨）及其他有帮助的甘蔗等水果，对喉咙痛有不同程度缓解作用，但不同人群食用需注意相关事项，如儿童防呛咳、老人牙齿不好可打汁、糖尿病患者控量等。

一、富含维生素C的水果

（一）柑橘类水果

1.橙子：每100克橙子约含33毫克维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，有助于机体对抗引起喉咙痛的病原体。对于不同年龄人群，如儿童，适量食用橙子可通过补充维生素C辅助缓解喉咙痛，但要注意避免呛咳；成年人正常饮食下每天吃1-2个中等大小的橙子即可获取足够维生素C来支持身体应对喉咙痛相关的免疫过程。

2.柠檬：柠檬富含维生素C，可将其切片泡水饮用，水温不宜过高，以免破坏维生素C。对于有喉咙痛的人，饮用柠檬水能补充维生素C，不过胃酸过多的人群要谨慎饮用，因为柠檬可能会刺激胃酸分泌，加重胃部不适，进而间接影响身体对喉咙痛的应对。

二、具有润喉功效的水果

（一）梨

1.生梨：生梨具有润喉作用，能减轻喉咙疼痛症状。可以直接吃生梨，也可以将梨切块煮水喝。对于不同年龄段，儿童吃生梨时要注意切成合适大小，防止噎到；老年人若牙齿不好，可将梨打成梨汁饮用。梨中的水分能滋润喉咙，其含有的一些成分有助于缓解喉咙的干燥和疼痛，从中医角度也认为梨有生津润燥的功效，对于因干燥等原因引起的喉咙痛有一定缓解作用。

2.熟梨：将梨蒸熟后食用，润喉效果可能更佳。比如川贝蒸梨，对于有喉咙痛且伴有咳嗽的人，川贝蒸梨能起到一定的缓解作用，但糖尿病患者要控制食用量，因为梨含有一定糖分，过量食用可能影响血糖。

三、其他有帮助的水果

（一）甘蔗

1.甘蔗含有丰富的糖分、(矿物质和维生素等，具有清热生津的作用。喉咙痛时可以适当食用甘蔗，将甘蔗榨汁饮用也是不错的选择。不过，对于血糖高的人群，如糖尿病患者，要谨慎食用甘蔗，因为甘蔗含糖量较高，可能会导致血糖波动。儿童食用甘蔗时要注意安全，避免被甘蔗渣噎到。