肌腱是什么

肌腱是连接肌肉与骨骼传递肌肉收缩力实现关节运动的致密结缔组织，含数量少的肌腱细胞等成分，细胞外基质占主要部分且Ⅰ型胶原超九成赋予抗张强度，核心功能是传力致关节运动，儿童肌腱脆弱运动需适度热身选适合项目，老年人弹性修复弱应适度运动防受损并合理饮食，女性妊娠期哺乳期激素变化要注意关节保护避免过度劳累。

一、肌腱的基本定义

肌腱是连接肌肉与骨骼的致密结缔组织纤维结构，主要起传递肌肉收缩力以实现关节运动的作用，由大量平行排列的胶原纤维等组成，是运动系统中至关重要的组成部分。

二、肌腱的结构组成

1.细胞成分：包含肌腱细胞，其数量相对较少，主要参与肌腱的代谢调节等功能。2.细胞外基质：占肌腱的主要部分，其中Ⅰ型胶原约占90%以上，这种胶原纤维有序排列赋予肌腱强大的抗张强度，保证其能承受肌肉收缩产生的拉力。

三、肌腱的功能

肌腱的核心功能是将骨骼肌收缩产生的力量传递至骨骼，进而引发关节运动。例如跟腱，在行走、奔跑时参与踮脚动作，使人体能够完成相应的运动功能；手部的屈指肌腱等则参与手指的屈伸活动，不同部位的肌腱对应特定的运动功能，是运动系统实现运动的关键结构基础。

四、不同人群的肌腱特点及注意事项

儿童：处于生长发育阶段，肌腱相对脆弱，运动时需注意适度，运动前要充分热身，选择适合年龄的运动项目，避免因过度牵拉导致肌腱损伤，如过度参与高强度竞技运动可能增加肌腱拉伤等风险。

老年人：随着年龄增长，肌腱弹性下降、修复能力减弱，易出现肌腱相关问题，日常应保持适度运动以维持肌腱弹性，但要避免剧烈、过度的运动，防止肌腱受损，同时可通过合理饮食补充营养，维持肌腱的正常状态。

女性：妊娠期和哺乳期身体激素变化可能影响肌腱状态，此期间需注意关节保护，避免长时间过度劳累，如长时间抱持重物等可能增加手部、腰部等部位肌腱的负担，引发肌腱问题。