瞬间畅通!学会这个动作，让鼻子马上通气!

缓解鼻塞使鼻子通气的方法有按压迎香穴（儿童力度轻柔成年人适度调整）、热敷鼻部（婴幼儿注意防烫伤成年人依舒适调整）、深呼吸并调整体位（有基础病者卧位调整缓慢儿童轻柔）、生理盐水洗鼻（儿童成人操作有别注意水温）。

一、按压迎香穴

迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。用食指指尖轻轻按压迎香穴，以产生酸胀感为宜，持续按压1-2分钟。研究表明，按压迎香穴可以刺激局部神经，促进鼻部血液循环，从而在一定程度上缓解鼻塞，使鼻子通气。对于不同年龄人群，儿童操作时需注意力度轻柔，避免过度用力造成不适；成年人可根据自身耐受适度调整力度。

二、热敷鼻部

用温热的毛巾敷在鼻部，温度以不烫伤皮肤为宜，每次热敷10-15分钟。热敷能够使鼻部血管扩张，促进血液循环，减轻鼻腔黏膜的肿胀，进而改善通气。对于婴幼儿，要密切关注毛巾温度，可将毛巾裹上一层薄布后再敷在鼻部，防止烫伤；成年人热敷时可根据舒适程度调整毛巾温度和敷的时间。

三、深呼吸并调整体位

坐下或躺下，进行深呼吸，同时尝试调整体位。比如侧卧时，通常可以使下方的鼻腔通气有所改善。深呼吸能调节呼吸节奏，调整体位可改变鼻腔内部的压力分布，有助于鼻子通气。对于有基础疾病如高血压的人群，卧位调整时要缓慢，避免因体位突然改变引起血压波动；儿童调整体位时要轻柔，防止发生意外。

四、生理盐水洗鼻

使用生理盐水进行洗鼻，将生理盐水注入鼻腔，通过水流的冲洗作用，清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜的水肿，从而让鼻子通气。洗鼻时要注意生理盐水的温度，接近人体体温为宜。儿童洗鼻时需在成人协助下操作，选择合适的儿童洗鼻器，控制好水流速度；成年人可自行掌握洗鼻的节奏和力度。