睡觉时鼻子阻塞应如何快速解决

通过调整睡眠姿势变换卧位利用重力及鼻腔位置变化改善因解剖结构差异导致的单侧阻塞，用生理盐水滴鼻或喷鼻湿润稀释分泌物减轻黏膜肿胀及堵塞适用于各年龄段人群，用温热毛巾敷鼻根部促进血液循环减轻鼻腔黏膜充血肿胀对感冒过敏等短期充血有效，睡眠时垫高枕头抬高头部利用重力缓解因鼻腔黏膜充血引起的阻塞对有鼻部基础疾病易夜间阻塞加重人群有帮助。

一、调整睡眠姿势

右侧卧位可减轻左鼻腔阻塞，左侧卧位可减轻右鼻腔阻塞，通过变换身体姿势使鼻腔通气状况改善，此方法适用于因鼻腔解剖结构差异导致单侧阻塞的情况，不同睡眠姿势利用重力及鼻腔位置变化来缓解阻塞。

二、生理盐水鼻腔护理

使用生理盐水滴鼻或喷鼻，生理盐水能有效湿润鼻腔黏膜、稀释鼻腔内的分泌物，如黏液、灰尘等，从而减轻鼻腔黏膜肿胀及分泌物堵塞引起的阻塞，操作简便，可快速改善鼻腔通气，对各年龄段人群均适用，但儿童使用时需注意避免呛咳。

三、局部热敷

用温热毛巾敷于鼻根部，温度以不烫伤皮肤为宜，一般维持5-10分钟，热敷可促进鼻部血液循环，减轻鼻腔黏膜充血肿胀，进而缓解阻塞，该方法对因感冒、过敏等引起的鼻腔黏膜短期充血导致的阻塞效果较好，孕妇及儿童热敷时需密切关注温度及热敷时长。

四、抬高头部睡眠

睡眠时适当垫高枕头，使头部高于身体其他部位，利用重力作用缓解因鼻腔黏膜充血引起的阻塞，此方法尤其适用于夜间因平卧导致鼻腔分泌物引流不畅或黏膜充血加重阻塞的情况，对有鼻部基础疾病易出现夜间阻塞加重的人群有一定帮助，如鼻窦炎患者夜间平卧时可能加重鼻塞，抬高头部可改善。