什么动作消除耳鸣

吞咽动作可使咽鼓管开放平衡中耳与外界气压对因气压变化等引起的耳鸣有一定缓解作用可有意识频繁进行；耳部按摩动作中揉耳周能促进耳部血液循环缓解肌肉紧张可轻捏耳郭周缘揉动，拉耳垂可刺激耳部神经穴位可轻捏耳垂牵拉；头部运动动作中转头动作能调整颈部血管神经位置改善耳部血液供应可缓慢转动头部；呼吸相关动作中深呼吸可调节自主神经系统缓解因紧张等情绪因素引起的耳鸣可找安静处慢慢吸气呼气，这些动作对耳鸣缓解因人而异若症状持续不缓解或伴严重症状应及时就医检查治疗。

一、吞咽动作

1.原理：吞咽动作可以使咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压，对于因气压变化等因素引起的耳鸣可能有一定缓解作用。例如，当乘坐飞机、潜水等导致中耳内外气压不平衡时，通过吞咽口水等动作能调节气压，改善耳鸣状况。

2.实施方法：有意识地频繁进行吞咽动作，比如在乘坐飞机上升或下降时，随时吞咽口水，保持咽鼓管的通畅。对于儿童，家长可以在合适的时候引导其做吞咽动作，如在飞机起降时轻轻安抚并引导孩子吞咽。

二、耳部按摩动作

1.揉耳周

原理：按摩耳周可以促进耳部的血液循环，缓解耳部肌肉的紧张，从而可能对耳鸣有一定的改善作用。耳部周围有许多穴位，按摩这些穴位能调节耳部的气血运行。

实施方法：用双手的食指和拇指，轻轻捏住耳郭的周缘，进行揉动，力度以感觉舒适为宜，每次揉动1-2分钟，可反复进行。儿童进行耳部按摩时，家长要注意力度轻柔，避免损伤儿童娇嫩的耳部皮肤和组织。

2.拉耳垂

原理：牵拉耳垂可以刺激耳部的相关神经和穴位，促进耳部的新陈代谢，有助于改善耳鸣症状。

实施方法：用双手的拇指和食指捏住耳垂，轻轻向下牵拉，每次牵拉的幅度不宜过大，以耳部有轻微的牵拉感为准，每次牵拉3-5次，可多次重复。对于儿童，家长要注意牵拉的力度适中，避免引起儿童不适。

三、头部运动动作

1.转头动作

原理：适当的转头动作可以调整颈部血管和神经的位置，改善耳部的血液供应，对部分耳鸣可能有缓解作用。颈部的血管和神经与耳部的血液循环和神经传导密切相关，转头时能一定程度上改变其相对位置，优化耳部的生理环境。

实施方法：缓慢地转动头部，向左和向右各转动数次，转动的速度不宜过快，每个方向转动3-5次，转动过程中要保持身体的稳定。儿童转头时要注意动作缓慢、轻柔，避免因头部转动过快导致摔倒等意外情况。

四、呼吸相关动作

1.深呼吸

原理：深呼吸可以调节身体的自主神经系统，使身体处于放松状态，从而减轻因紧张等情绪因素引起的耳鸣。当人体处于紧张状态时，自主神经系统失衡，可能会引发或加重耳鸣，而深呼吸能帮助调整自主神经系统的平衡。

实施方法：找一个安静舒适的地方，坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，让腹部收缩，每次深呼吸持续5-10秒，重复进行10-15次。儿童进行深呼吸时，家长可以引导其进行，比如和孩子一起做深呼吸游戏，帮助孩子放松身心。

需要注意的是，这些动作对于耳鸣的缓解作用因人而异，而且如果耳鸣症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如听力下降、头晕等，应及时就医，进行详细的检查和专业的治疗，不能仅仅依靠这些动作来治疗耳鸣。