晕车有什么办法

为避免乘车船晕车，可提前选合适座位、调整出行状态、佩戴合适物品；乘车船中可通过视觉调节（注视远方固定物体、闭眼休息）和呼吸调节（深呼吸、闻清新气味）缓解；儿童、孕妇、老年人有不同特殊注意事项，儿童要安抚转移注意力等，孕妇谨慎且不适时冷静缓解，老年人要提前准备并适时求助。

一、提前预防措施

（一）选择合适的交通工具座位

1.对于乘车：尽量选择车辆前部颠簸较轻的座位，如小汽车的副驾驶座，或大客车靠前、靠窗但不要太靠窗边缘的位置，靠窗能看到远方相对固定的景物，有助于减轻晕车不适；

2.对于乘船：选择船的中部平稳区域就坐，减少船体摇晃影响。

（二）调整出行状态

1.保证充足休息：出行前要保证良好的睡眠，让身体处于相对放松且精力充沛的状态，避免因疲劳而加重晕车反应；

2.避免空腹或过饱：乘车船前不要空腹，可适当吃些清淡易消化的食物，如面包、饼干等，但也不要吃得过饱，以免肠胃负担加重引发不适。

（三）佩戴合适物品

1.佩戴防晕车手环：一些含有天然植物成分的防晕车手环，通过刺激手腕处的穴位来起到一定缓解晕车的作用，可在出行前佩戴；

2.使用晕车贴：晕车贴一般是通过药物经皮肤吸收来发挥作用，贴在耳后等部位，能在一定程度上预防晕车，但使用前需注意查看产品说明及自身皮肤是否敏感等情况。

二、乘车船过程中的缓解方法

（一）视觉调节

1.注视远方固定物体：专注地看向车窗外远处相对固定的景物，比如远处的山峦、建筑物等，避免盯着车内移动的物体，如手机、书本等，这样有助于保持视觉平衡，减轻晕车症状；

2.闭眼休息：如果条件允许，闭上眼睛休息，让大脑和身体处于相对安静的状态，也能在一定程度上缓解晕车带来的不适。

（二）呼吸调节

1.深呼吸：采用深呼吸的方式，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，重复进行，通过调整呼吸节奏来稳定情绪，缓解晕车引起的身体不适；

2.闻清新气味：可以携带一些有清新气味的物品，如风油精、橘子皮等，适时闻一闻，清新的气味能刺激嗅觉神经，在一定程度上减轻晕车感，但要注意不要过度刺激。

三、不同人群的特殊注意事项

（一）儿童

1.婴儿：婴儿晕车时可能会表现为哭闹不止、面色苍白等。出行前尽量让婴儿处于舒适的状态，乘车过程中可以轻柔地安抚，避免让婴儿看到快速移动或晃动厉害的景物，若条件允许，尽量选择平稳的出行方式；

2.幼儿及儿童：可以给儿童讲些有趣的故事来转移其注意力，让儿童坐在相对平稳的位置，同时注意不要让儿童在乘车前过于兴奋，保持情绪稳定。

（二）孕妇

1.孕妇晕车相对需要更加谨慎，因为孕期身体状况特殊。出行前尽量做好预防措施，如选择合适座位、保证休息等，乘车过程中如果出现晕车不适，要尽量保持冷静，避免剧烈动作，可以尝试通过深呼吸等方式缓解，若晕车症状严重且持续不缓解，应及时寻求帮助。

（三）老年人

1.老年人身体机能相对较弱，晕车时可能更容易出现不适。出行前要告知老年人提前做好预防准备，乘车过程中如果感觉不适，不要强行坚持，可以缓慢调整坐姿，尝试上述的视觉、呼吸调节方法，必要时及时向周围人求助。