治晕车最简单方法

为缓解晕车可从保持良好乘车环境（通风、选合适座位）、调整自身状态（集中注意力、保持头部稳定）、使用相关物品（闻薄荷类物品、用晕车贴）入手，特殊人群如儿童、孕妇、老年人乘车时各有注意事项，儿童要休息好、选合适座位等，孕妇优先非药物缓解严重时咨询医生，老年人要注意通风、座位、心情及基础疾病等。

一、保持良好的乘车环境

（一）通风

乘车时应尽量保持车内空气流通，可以打开车窗适当通风，让新鲜空气进入车内，这样能在一定程度上缓解晕车症状。有研究表明，良好的空气质量有助于减轻人体的不适反应，尤其是对于敏感人群。

（二）选择合适的座位

坐在车辆前排靠近车窗的位置，这样可以更好地观察外面的景物，有助于减轻视觉上的不适，从而缓解晕车。因为车辆行驶过程中，前排的晃动相对较小，而且能及时看到车外相对稳定的景象，使身体的平衡感得到一定的调节。

二、调整自身状态

（一）集中注意力

可以通过专注于某一件事情来转移对晕车的注意力，比如听音乐、看电子书等。当注意力分散到其他事物上时，大脑对晕车相关不适的感知会相对减弱。例如，选择一些节奏舒缓的音乐来听，能帮助放松身心，减轻晕车带来的不适。

（二）保持头部稳定

尽量保持头部不动，不要频繁转动头部，因为头部的晃动会加重晕车症状。可以将头部靠在座椅上，保持相对稳定的姿势，这样有助于维持身体的平衡感，减少因头部晃动引起的前庭功能紊乱，进而缓解晕车。

三、使用相关物品

（一）闻薄荷类物品

薄荷的气味具有提神醒脑、缓解不适的作用。可以准备一些薄荷香袋或者涂抹薄荷油，闻其气味能在一定程度上减轻晕车带来的恶心、头晕等症状。研究发现，薄荷的气味刺激能够影响人体的神经系统，起到缓解不适的效果。

（二）使用晕车贴

晕车贴一般含有一些具有挥发性的成分，通过皮肤吸收来发挥作用。将晕车贴贴在耳根后等部位，能持续发挥作用，减轻晕车症状。不过，对于皮肤敏感的人群，使用前需要先进行皮肤测试，避免引起过敏反应。

特殊人群注意事项

（一）儿童

儿童的前庭功能相对较为敏感，更容易出现晕车情况。在乘车前，要尽量让儿童休息好，避免疲劳。可以选择让儿童坐在合适的位置，如前排靠窗处，同时可以给儿童准备一些他们喜欢的小玩具来转移注意力。另外，要避免让儿童在乘车前食用过多油腻、不易消化的食物，以免加重晕车症状。

（二）孕妇

孕妇晕车需要特别注意，因为一些缓解晕车的方法可能需要谨慎选择。孕妇可以优先选择非药物的缓解方式，如保持车内通风、选择合适的座位等。如果晕车症状较为严重，在采取非药物措施无效时，应及时咨询医生，由医生根据具体情况来判断是否需要采取进一步的措施，而不是自行随意使用药物。

（三）老年人

老年人身体机能相对下降，前庭功能也可能有所减退，更容易晕车。乘车时同样要注意保持车内通风和选择合适的座位，行动不便的老年人需要有人陪同照顾。在乘车前，要告知老年人尽量放松心情，不要过于紧张，紧张的情绪可能会加重晕车症状。如果老年人本身有一些基础疾病，如高血压、糖尿病等，更要密切关注乘车过程中的身体状况，如有不适及时处理。