晕车该怎么办呢

出行前可通过选合适座位、保持通风、避免空腹过饱、提前用药预防来预防晕车；乘车中能通过调整呼吸、专注固定目标、按压穴位缓解；儿童、孕妇、老年人有不同特殊注意事项，儿童用儿童规格晕车贴等，孕妇慎用药选非药物缓解，老年人注意安全选平稳座位。

一、出行前的预防措施

1.选择合适的座位：乘坐交通工具时尽量选择靠前、颠簸较轻的座位，如汽车的前排座位、火车靠近车头的座位等，减少颠簸带来的刺激。因为不同座位的颠簸程度不同，靠前的位置相对更平稳，能降低晕车发生的概率。

2.保持良好的通风：确保乘坐环境空气流通，可以打开车窗或调节车内通风设备，让新鲜空气进入，避免车内空气污浊引发不适。例如汽车行驶过程中适时开窗通风，能让人体呼吸到新鲜空气，缓解可能导致晕车的不适感觉。

3.避免空腹或过饱：出行前不要空腹，也不要吃得过饱，可适当进食一些清淡易消化的食物，如面包、饼干等，但要避免食用油腻、辛辣和不易消化的食物。空腹时身体状态不佳，过饱则会加重肠胃负担，都容易诱发晕车；而适当进食清淡食物能为身体提供一定能量，维持正常生理功能，降低晕车风险。

4.提前用药预防：对于容易晕车的人群，可以在出行前半小时左右服用适量的晕车药，如茶苯海明等，但需注意儿童、孕妇等特殊人群要谨慎使用，应在医生指导下用药。这类药物能通过抑制中枢神经系统来起到预防晕车的作用。

二、乘车中的缓解方法

1.调整呼吸：采用深呼吸的方式，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，重复进行。这样的呼吸方式可以帮助放松身体，缓解紧张情绪，从而减轻晕车症状。例如每次吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，保持节奏均匀的呼吸。

2.专注固定目标：集中注意力注视远处固定的物体，如车窗外的树木、建筑物等，避免看移动过快或晃动的物体，如车内晃动的扶手等。通过专注固定目标可以让视觉系统向大脑传递稳定的信号，有助于缓解晕车带来的不适。

3.按压穴位：可以用手指按压内关穴（位于手腕掌侧横纹上约2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间），用拇指适当用力按压，有酸胀感即可，能在一定程度上缓解晕车不适。内关穴是中医常用的缓解不适的穴位，对晕车有一定的缓解作用。

三、不同人群的特殊注意事项

1.儿童：儿童晕车时往往表现得比较明显，如哭闹、烦躁等。可以给儿童使用符合儿童规格的晕车贴等辅助缓解晕车。同时，要安抚儿童情绪，让他们保持相对安静的状态，尽量选择舒适的乘车姿势。因为儿童的平衡系统发育还不完善，更容易受到颠簸等因素影响而晕车。

2.孕妇：孕妇晕车需要特别谨慎，尽量采用非药物的缓解方法。可以通过调整座位、保持通风等方式来缓解。如果晕车症状较严重，应及时咨询医生，在医生评估后选择合适的缓解方式，因为孕妇的身体状况特殊，用药需要格外小心。

3.老年人：老年人可能本身存在一些身体机能的下降，晕车时要更加注意安全。可以选择平稳的座位，在乘车过程中如果出现不适，要及时告知同行人员，必要时采取相应的缓解措施。老年人的平衡能力和身体适应能力相对较弱，晕车可能会带来更大的不适风险。