乳腺炎如何预防

哺乳期预防乳腺炎需保持乳头清洁日常及破损皲裂时的处理、正确按需哺乳及采用合适姿势、注意婴儿口腔卫生、避免乳房受压包括合适睡姿和内衣、合理饮食与适度休息、有乳腺疾病史及免疫力低下人群需特殊注意。

一、保持乳头清洁

日常清洁：哺乳期女性应经常用温水清洗乳头，保持乳头局部清洁卫生，防止细菌滋生。这是因为乳头若有污垢等，容易成为细菌侵入的途径，引发乳腺炎。例如，研究表明，保持乳头清洁可显著降低哺乳期乳腺炎的发生风险。

特殊情况处理：若乳头有破损或皲裂，要更加注意清洁，可在每次哺乳后用清洁的纱布覆盖，避免细菌从破损处进入乳腺组织。

二、正确哺乳

哺乳频率：按需哺乳，让婴儿充分吸吮乳房，保证乳汁排空。婴儿的吸吮能有效刺激乳腺导管，促进乳汁排出，防止乳汁淤积。一般来说，新生儿出生后应尽早开始哺乳，每2-3小时哺乳一次，两侧乳房交替喂养，每次哺乳时间15-20分钟左右。长时间不哺乳或乳汁淤积，是乳腺炎的重要诱因之一。

哺乳姿势：采用正确的哺乳姿势，确保婴儿将乳头和大部分乳晕含住。正确的哺乳姿势能使乳汁充分被吸出，避免乳头局部受压导致损伤。例如，环抱式哺乳姿势适合大多数产妇，能让婴儿更好地含接乳头。

三、注意婴儿口腔卫生

婴儿口腔清洁：婴儿口腔内的细菌可能通过哺乳传染给母亲，所以要注意婴儿口腔卫生。婴儿每次吃完奶后，可喂少量温水，起到冲洗口腔的作用。尤其是人工喂养的婴儿，奶瓶、奶嘴要严格消毒，防止细菌污染。

四、避免乳房受压

睡眠姿势：睡眠时要注意避免压迫乳房，尤其是哺乳期女性，应选择合适的睡姿，如仰卧位或侧卧位交替，避免长时间压迫一侧乳房，影响乳腺血液循环，增加乳腺炎发生风险。

穿着合适内衣：选择大小合适、舒适的内衣，不要穿过紧的内衣，以免压迫乳房，影响乳汁排出和乳腺组织的正常代谢。内衣应棉质、透气性好，能有效支撑乳房，保持乳房血液循环通畅。

五、增强身体抵抗力

合理饮食：产妇在哺乳期要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等，以增强身体抵抗力。例如，蛋白质是身体修复和免疫功能维持的重要物质基础，维生素有助于维持身体正常的生理功能，增强免疫力。

适度休息：保证充足的睡眠和休息，让身体得到充分恢复。哺乳期女性往往需要照顾婴儿，休息时间可能不足，要尽量利用婴儿休息时间休息，避免过度劳累。过度劳累会导致身体抵抗力下降，容易受到细菌侵袭引发乳腺炎。

六、高危人群特殊注意事项

有乳腺疾病史女性：既往有乳腺增生等乳腺疾病的女性，在哺乳期更要密切关注乳房情况。这类女性本身乳腺组织存在一定异常，乳汁排出相对更易出现问题，要更加注重哺乳时的乳汁排空，定期检查乳房有无异常肿块、疼痛等情况，一旦发现异常及时就医。

免疫力低下人群：如患有糖尿病等基础疾病导致免疫力低下的女性，在哺乳期要积极控制基础疾病，同时严格遵循上述预防措施。因为免疫力低下时，身体抵御细菌感染的能力减弱，更容易发生乳腺炎，所以需要更加谨慎地做好乳头清洁、正确哺乳等各项预防工作。