怎样才能不晕车

出行前要选择合适座位、保证充足休息、调整饮食来准备；乘车中可通过呼吸调节、视觉转移、按压穴位缓解；儿童、孕妇、老年人有不同注意事项，儿童要安抚情绪、选平稳交通或谨慎用药，孕妇用非药物方法，老年人要确保身体状况、关注身体状况。

保证充足休息：出行前要保证充足的睡眠，让身体处于良好的状态，这样可以增强身体对乘车不适的耐受能力。如果睡眠不足，身体的平衡感等生理机能可能会受到影响，更容易出现晕车情况。

调整饮食：出行前不要空腹，也不要吃得过饱。可以吃一些清淡易消化的食物，如面包、饼干等，避免食用油腻、辛辣、高糖的食物，这些食物可能会加重肠胃负担，增加晕车风险；也不要吃太多产气的食物，如豆类等，防止乘车时腹胀不适。

乘车中的缓解方法

呼吸调节：采用深呼吸的方式，缓慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓慢地呼气，重复进行。这样可以帮助稳定情绪，调节身体的自主神经功能，缓解晕车带来的不适。例如，每次吸气持续3-5秒，呼气同样持续3-5秒，保持呼吸节奏平稳。

视觉转移：尽量注视远处固定的物体，如车窗外的树木、建筑物等，避免看移动的车内物品或者低头看手机等。因为注视远处固定物体可以让眼睛和大脑接收到稳定的视觉信息，有助于维持身体的平衡感，减轻晕车症状。

按压穴位：可以按压内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上约3横指处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指按压内关穴，力度以产生酸胀感为宜，持续按压几分钟，有一定的缓解晕车的作用。这是因为刺激内关穴可以调节植物神经功能，改善晕车引起的恶心、呕吐等不适。

特殊人群注意事项

儿童：儿童晕车相对较为常见。出行前要提前告知孩子乘车的情况，安抚其情绪，避免孩子过于紧张。可以给孩子准备一些色彩鲜艳、能吸引注意力的小玩具，让孩子将注意力转移到玩具上，减少对晕车的关注。同时，尽量选择平稳的交通工具出行，若必须乘坐颠簸较大的交通工具，可在医生指导下谨慎使用适合儿童的缓解晕车的药物，但要严格遵循医生的建议，因为儿童的身体机能与成人不同，药物的使用需要特别谨慎。

孕妇：孕妇晕车需要特别注意，因为药物使用可能会对胎儿产生影响。孕妇可以采用上述的呼吸调节、视觉转移等非药物方法来缓解晕车。在选择座位时尽量选择舒适、平稳的位置，出行前保证充足休息，调整好饮食。如果晕车症状较为严重，应及时就医，在医生的评估下采取合适的缓解措施，避免自行盲目使用药物。

老年人：老年人身体机能有所下降，平衡感等可能不如年轻人。出行前要确保老人身体状况良好，选择合适的座位后，可以让老人握住扶手等固定物体，增加稳定性。在乘车过程中，密切关注老人的身体状况，若出现严重不适，要及时采取措施，如帮助老人转移到通风良好的位置等。老年人本身可能患有一些基础疾病，如高血压、糖尿病等，晕车可能会诱发基础疾病的发作，所以更要谨慎对待晕车情况，提前做好预防和应对准备。