晕车除了吃药还有什么办法

为预防晕车，可从多方面采取措施。保持头部姿势稳定，儿童乘车可抱在怀中或引导注视固定目标，成年人选车辆中间位置；通风换气，打开车窗或用通风设备；按压穴位，儿童轻柔按内关穴，成年人可加按合谷穴；嗅闻特定气味，如风油精等；调整饮食，儿童乘车前不吃过饱或空腹，选清淡易消化食物，成年人避免油腻辛辣不易消化食物且不大量饮水。

1.保持头部姿势稳定

对于儿童：乘车时可将儿童抱在怀中，让其头部靠在成人肩部，尽量保持头部不动；年龄稍大些能配合的儿童，可引导其目光注视远方固定目标，如远处的建筑物等，减少因头部晃动引发晕车的几率。因为儿童的平衡系统发育尚不完善，头部晃动更容易打破平衡导致晕车。

对于成年人：自己驾驶车辆时可尽量保持车身平稳行驶，乘坐公共交通时选择车辆中间位置就座，这样能减少车辆行驶时的颠簸对头部的影响，头部稳定有助于维持身体的平衡感，降低晕车发生的可能性。

2.通风换气

对于所有人群：无论是在车内还是其他交通工具内，都可尝试打开车窗，让新鲜空气进入。如果无法开窗，可使用车内的通风设备，如空调的外循环功能等。新鲜空气的吸入能刺激神经系统，帮助调节身体的平衡，缓解晕车带来的不适。例如在一项研究中发现，处于通风良好环境中的人群晕车发生率明显低于通风不良环境中的人群。

3.按压穴位

对于儿童：可轻柔按压内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上约3横指处，两筋之间。但要注意力度适中，因为儿童皮肤娇嫩，避免造成损伤。通过按压内关穴可以起到一定的调节植物神经功能的作用，从而缓解晕车症状。不过儿童的配合度可能较低，需要家长耐心引导操作。

对于成年人：除了内关穴，还可按压合谷穴，合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。按压这两个穴位都有一定的缓解晕车不适的效果，研究表明按压相关穴位能通过神经反射调节身体的平衡功能，减轻晕车引起的恶心、头晕等症状。

4.嗅闻特定气味

对于所有人群：可以准备一些有特殊气味的物品，如风油精、清凉油等，适时嗅闻。风油精中的成分能通过刺激嗅觉神经，传递信号到大脑，起到提神醒脑、缓解晕车不适的作用。但要注意避免风油精直接接触到眼睛等敏感部位。对于一些有晕车史的人，提前将风油精涂抹在太阳穴等部位，也能在一定程度上预防晕车的发生。

5.调整饮食

对于儿童：乘车前不要让儿童吃得过饱或空腹，可选择一些清淡易消化的食物，如少量的面包、饼干等。因为过饱会加重肠胃负担，空腹则可能因血糖不稳定更容易引发晕车不适。例如在乘车前1-2小时，给儿童提供少量的碳水化合物类食物，能维持血糖水平相对稳定，减少晕车风险。

对于成年人：乘车前也应避免食用油腻、辛辣、不易消化的食物，可选择清淡的饮食，如米粥、蔬菜沙拉等。同时，乘车时不要大量饮水，以免引起胃部不适加重晕车症状。有研究显示，饮食不当是导致晕车的一个重要诱因，合理调整饮食能有效降低晕车发生的概率。