如何治疗晕车并掌握相关技巧

晕车的非药物干预包括乘车选前排平稳位置、保持环境通风、远眺分散注意力、乘车前吃清淡易消化食物不空腹不过饱；药物干预可使用抗组胺类药物但儿童慎用、孕妇用药需咨询医生、前庭功能障碍者遵医嘱用药；儿童乘车要选前排平稳位置、保证通风、用小游戏等分散注意力，孕妇晕车非药物优先、用药遵医嘱，有前庭功能障碍病史者提前充分准备、遵医嘱用药并密切观察反应。

一、非药物干预措施

1.座位选择：乘车时尽量选择交通工具前排平稳位置，如汽车的副驾驶座、火车靠近车头的座位等，此类位置能减少颠簸感，降低晕车发生概率。因前排位置受车辆行驶影响较小，晃动相对轻微，利于减轻身体不适。

2.保持通风：确保乘坐环境空气流通，可打开车窗或调节车内通风设备，新鲜空气有助于缓解头晕、恶心等晕车症状。若无法开窗通风，可适当调节空调风向，让空气持续流动。

3.视觉调节：避免长时间看手机、看书等固定视线的活动，可通过远眺车外远处景物来分散注意力，缓解晕车带来的不适。例如在乘车过程中，不时将目光投向车窗外的远景，让眼部肌肉和神经得到放松，减轻前庭器官受刺激的程度。

4.饮食调整：乘车前不要空腹，也不要进食过多油腻、不易消化的食物，可选择吃些清淡易消化的食物，如面包、饼干等，但也不宜过饱。空腹时身体机能状态不稳定，过饱则会加重胃肠负担，两者都可能增加晕车风险，而适当进食清淡食物能维持身体基本能量需求，同时减轻胃肠不适。

二、药物干预相关注意事项

可使用抗组胺类药物来缓解晕车症状，如茶苯海明等，但儿童使用需谨慎，一般不建议低龄儿童首选药物治疗，优先以非药物干预为主。对于孕妇等特殊人群，使用药物前需咨询医生，因为药物可能通过胎盘等途径对胎儿产生影响，需权衡利弊后再决定是否用药。有前庭功能障碍等病史的人群，在乘车前应提前做好预防准备，必要时可在医生指导下合理使用药物，但要密切关注用药后的反应。

三、特殊人群温馨提示

1.儿童：儿童乘车时更应注重座位选择，优先安排在前排平稳位置，同时要保证车内通风良好。由于儿童前庭功能发育尚不完善，更容易受车辆颠簸等因素影响出现晕车，所以家长要格外留意孩子的状态，可通过让孩子玩一些简单的小游戏或聊天等方式分散其注意力，减少晕车不适。

2.孕妇：孕妇晕车时需谨慎处理，非药物干预是首选，如合理选择座位、保持通风等。若必须使用药物，一定要在医生的专业评估和指导下进行，因为孕妇的身体状况特殊，任何药物的使用都可能对胎儿产生潜在影响，医生会根据孕妇的具体情况权衡利弊后给出合适建议。

3.有前庭功能障碍病史者：此类人群乘车前应提前做好充分准备，除了采取非药物干预措施外，可在医生指导下提前短时间使用抗组胺类药物等，但要严格遵循医生的建议，密切观察自身在乘车过程中的反应，一旦出现严重不适要及时采取相应措施。