强直性脊柱炎功能锻炼体操有哪些

强直性脊柱炎可通过飞燕式、拱桥式锻炼腰背肌，改善脊柱稳定性；通过颈部运动改善颈椎活动度；通过扩胸运动保持胸廓活动度，不同患者需根据自身情况调整动作幅度、次数等。

一、飞燕式

1.动作要领：患者俯卧于床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。每次保持3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天可进行3-4组。

2.对强直性脊柱炎的作用：有助于增强腰背肌力量，改善脊柱的活动度，对维持脊柱的稳定性有一定帮助。通过锻炼腰背肌，能够更好地支撑脊柱，减轻脊柱关节的压力，长期坚持可缓解疼痛、延缓病情进展。对于不同年龄、性别的强直性脊柱炎患者均可进行，但年老体弱或病情急性发作期疼痛明显的患者应适当减少动作幅度和次数。

二、拱桥式

1.动作要领：患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持20秒左右，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续进行10-15个为一组，每天可做3-4组。

2.对强直性脊柱炎的作用：同样可以锻炼腰背肌，增强脊柱周围肌肉力量，改善脊柱的功能。这种锻炼方式相对较为温和，对于身体条件较差的患者也较易接受。在进行时，要注意根据自身情况调整用力程度，避免过度用力导致腰部损伤。对于女性患者在生理期等特殊时期可适当减少强度，年老患者要缓慢进行动作。

三、颈部运动

1.动作要领

前屈后伸：患者坐位或站位，缓慢将头部向前屈曲，下颌尽量贴近胸部，然后再向后伸展，回到原位，重复10-15次。

左右侧屈：头部向左侧弯曲，尽量让左耳贴近左肩，然后向右侧弯曲，右耳贴近右肩，左右各重复10-15次。

左右旋转：头部缓慢向左侧旋转，目视左后方，然后向右侧旋转，目视右后方，左右各重复10-15次。

2.对强直性脊柱炎的作用：颈部运动可以改善颈椎的活动度，防止强直性脊柱炎累及颈椎时出现的颈椎活动受限情况。对于不同年龄和性别的患者，可根据自身颈部的耐受程度进行调整。年轻患者可适当加大动作幅度，年老或颈部有基础疾病的患者则要轻柔缓慢进行，避免颈部受伤。

四、扩胸运动

1.动作要领：患者站立位，两肘屈曲，提起与肩平，然后向外扩展，尽量向后运动，重复10-15次为一组，每天可做3-4组。

2.对强直性脊柱炎的作用：有助于保持胸廓的活动度，防止强直性脊柱炎导致胸廓活动受限，影响呼吸功能。对于男性和女性患者均可进行，在进行时要注意呼吸的配合，缓慢吸气时扩展胸部，呼气时收回。病情急性发作期胸痛明显的患者应减少运动强度。