晕车并出现想吐的感觉后应该如何尽快恢复

缓解晕车想吐可选择车辆前方视野开阔颠簸轻的位置并保持身体稳定，通过缓慢深呼吸调节，闻清新气味或用风油精等干预，闭目养神并转移注意力，儿童需坐平稳处轻柔安抚选儿童专用气味品，老年人要确保座位安全简化操作引导深呼吸或交流转移注意力。

一、调整环境与姿势

1.选择合适位置：尽快寻找车辆前方视野开阔、颠簸感相对较轻的座位就坐，减少因车辆晃动及复杂视觉环境带来的刺激，有助于缓解想吐的感觉。例如坐在私家车副驾驶前方，或公交车靠前且靠窗但不直视快速移动景物的位置。

2.保持身体稳定：尽量保持头部固定，可倚靠在座位上，避免头部过度晃动，进一步减轻因运动刺激引发的不适。

二、调节呼吸与感官刺激

1.深呼吸调节：缓慢进行深呼吸，吸气时尽量让腹部膨胀，呼气时缓慢均匀呼出，通过调整呼吸节奏来稳定自主神经系统，从而减轻恶心感。一般每次深呼吸持续5-10秒，重复几次。

2.利用气味干预：可闻一些具有清新气味的物品，如新鲜橘子皮，其散发的气味能通过嗅觉神经传导，干扰大脑中与呕吐相关的信号传递，缓解想吐的感觉；也可使用风油精等，将其涂抹在太阳穴等部位，借助气味刺激起到一定的缓解作用，但需注意儿童使用时应选择儿童适用且刺激性小的产品，并避免接触眼睛等敏感部位。

三、闭目休息与转移注意力

1.闭目养神：闭上眼睛，让视觉刺激减少，有助于减轻晕车带来的不适。可同时配合上述深呼吸等方法，进一步放松身心。

2.转移注意力：通过与他人交谈、听音乐等方式转移对晕车不适的关注。但要注意避免选择节奏过快或过于复杂的音频内容，以免加重不适，对于儿童等特殊人群，可选择轻柔舒缓的儿歌等进行注意力转移。

四、特殊人群注意事项

1.儿童群体：儿童晕车时更需关注其安全与舒适，应尽量让儿童坐在平稳且视野相对稳定的位置，避免其剧烈活动。若儿童出现想吐情况，可轻柔安抚，避免强行让其忍耐，必要时尽快停车让儿童到通风良好处休息。同时，儿童使用气味类物品时需格外谨慎，选择儿童专用且无刺激的产品，防止误触误闻。

2.老年人群体：老年人晕车时身体机能相对较弱，调整环境时要确保座位安全稳固，避免因晕车导致摔倒等意外。在调节呼吸、转移注意力等方面可适当简化操作，以其能接受的方式进行，如缓慢引导其深呼吸，或轻声与其交流转移注意力。

通过以上多方面的综合措施，可在晕车出现想吐感觉后尽快帮助身体恢复，不同人群可根据自身特点选择合适的方法进行缓解。