防止晕车可以吃什么

一些食物可缓解晕车不适，姜中姜辣素等成分可缓解晕车症状，儿童需控量；柑橘类水果气味可能助缓解晕车，胃肠病患者需谨慎；全麦制品、坚果含B族维生素，对神经系统有益，糖尿病、血脂异常人群需注意食用量；薄荷气味可缓解不适，孕妇需谨慎；苏打饼干易消化可缓解胃部不适，胃酸过多等人群需注意选择合适品种。

一、某些食物

（一）姜

姜中含有的姜辣素等成分具有缓解晕车不适的作用。有研究表明，口服姜提取物可能有助于减轻晕车引起的恶心、头晕等症状。可以选择食用生姜片，或者饮用姜茶。例如将生姜切成薄片含在口中，或者用开水冲泡生姜片制成姜茶饮用。但对于儿童来说，要注意控制生姜的摄入量，因为儿童的胃肠道较为敏感，过量食用可能会引起不适。

（二）柑橘类水果

像橙子、柚子、柠檬等柑橘类水果含有丰富的维生素C等营养成分。有研究发现，柑橘类水果的气味可能对缓解晕车有一定帮助。可以在乘车前适量食用柑橘类水果，比如吃一个小橙子。不过，对于有胃肠道疾病的人群，如胃溃疡患者，过量食用柑橘类水果可能会刺激胃酸分泌，需要谨慎食用。

二、含B族维生素的食物

（一）全麦制品

全麦面包、全麦饼干等全麦制品富含B族维生素，如维生素B6等。B族维生素对于神经系统的正常功能有重要作用，有助于维持身体的平衡感等。乘车前可以适量食用全麦面包作为加餐。但对于糖尿病患者，要选择无糖或低糖的全麦制品，因为全麦制品中的碳水化合物也可能会影响血糖水平。

（二）坚果

例如腰果、杏仁等坚果含有丰富的维生素B1等B族维生素。维生素B1对神经系统的营养和维护有帮助。可以在乘车前少量食用坚果，如5-6颗杏仁。不过，坚果油脂含量较高，对于血脂异常的人群，要控制食用量，以免影响血脂水平。

三、其他食物

（一）薄荷

薄荷具有清新提神的作用，其气味可能有助于缓解晕车引起的不适。可以通过闻薄荷精油的气味，或者食用含有薄荷成分的食物，如薄荷糖等。但对于孕妇来说，要谨慎使用含有薄荷成分的产品，因为薄荷可能会对子宫产生一定影响，虽然目前研究证据有限，但为安全起见需谨慎。

（二）苏打饼干

苏打饼干属于易消化的食物，乘车前适量食用苏打饼干可以在一定程度上缓解因晕车可能导致的胃部不适。它可以中和胃酸，减轻胃部的不适感。但对于胃酸分泌过多且有反流性食管炎的人群，要注意选择合适的苏打饼干，避免食用过甜或过咸的品种，以免加重反流症状。