怎样坐车不晕车

选择合适座位（如前排、平稳处）、保证乘车前充足休息且不过饱空腹、乘车时注视远方并适度用电子设备、特殊人群（儿童谨慎药物，成人遵医嘱用药）、调节呼吸可预防晕车。

选择平稳的位置：在车内尽量选择平稳的位置就坐，如汽车的中部靠前、轮船的中舱等相对平稳区域。以汽车为例，车辆中部靠前的位置，车辆行驶时的震动传递相对缓和，能减轻因车辆晃动带来的不适。

注意乘车前的状态

保证充足休息：乘车前要保证充足的睡眠和休息，让身体处于良好的状态。如果睡眠不足，身体的平衡感等机能可能会受到影响，更容易出现晕车情况。一般建议乘车前保证7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分恢复。

避免过饱或空腹：乘车前不要过饱或空腹。过饱时，肠胃内食物较多，车辆行驶时的晃动容易引起肠胃不适；空腹时，血糖较低，也可能导致身体不适引发晕车。可以选择吃一些清淡易消化的食物，如面包、饼干等，但不宜吃得过饱，可在乘车前1-2小时进食。

做好视觉调节

注视远方：乘车时尽量注视远方，避免看近处物体。比如可以看向车窗外远处的景物，这样有助于保持视觉上的平衡，减少晕车发生。因为注视远方能让眼睛和大脑接收到稳定的视觉信息，帮助身体维持平衡感。

使用电子设备适度：如果使用手机等电子设备，不要长时间盯着屏幕，可偶尔看看远处。长时间看近处的电子屏幕会干扰视觉平衡系统，增加晕车风险，所以要适度使用电子设备来调节视觉。

药物预防（特殊人群谨慎）

儿童：低龄儿童应优先非药物干预，如上述选择座位、保证休息等方法。如果儿童晕车严重，可在医生指导下谨慎使用适合儿童的晕车药物，但要严格按照医生建议，因为儿童身体机能发育不完全，药物使用需特别谨慎。

成人：成人可在医生或药师指导下使用晕车药，如乘晕宁等。但要注意药物的不良反应，有些人服用后可能会出现嗜睡等情况，服用后不宜驾驶车辆或操作机械等。

调节呼吸

采用深呼吸方式：乘车时可以采用深呼吸的方式，慢慢地吸气，再慢慢地呼气，通过调节呼吸来稳定情绪和身体状态。深呼吸能帮助放松身体，缓解因晕车带来的紧张感，一般每分钟呼吸12-15次左右比较合适，通过有规律的深呼吸来维持身体的生理平衡。